月经不调怎么办？不用担心，小编为你献上一剂秘方，包治月经不调。首先月经不调的原因有很多：1、情绪心情异常，2、睡眠时间不足，3、有吸烟嗜酒等不良嗜好等。首先得保持自己的心情愉快，还有充足的睡眠时间，然后饮食上做出调整。那么在饮食上怎么调理月经不调？
怎么调理月经不调
一、黑糯米粥
主料：大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
配料：红糖适量
做法：
(1)大枣洗净待用。
(2)桂圆去皮洗净待用。
(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
功效：
温肾健脾补血调经
食谱分析：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
二、莲藕木耳老鸭煲
主料：鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
配料：精盐鸡精生姜黄酒适量
做法：
(1)莲藕洗净，切块待用。
(2)黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
(3)老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
功效：
滋阴清热凉血止血
食谱分析：莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
三、山药栗子猪肚煲
主料：鲜山药500克栗子50克猪肚1个
配料：生姜料酒精盐适量
做法：
(1)鲜山药去皮，洗净，切块待用。
(2)栗子去皮洗净待用。
(3)猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
功效：
健脾和胃益肾调经
食谱分析：山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养胃健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。 此煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
四、金针炖水鱼
主料：金针菜30克，木耳15克，猪瘦肉200克，水鱼1只
配料：生姜料酒精盐适量
做法：
(1)金针菜、木耳洗净;猪瘦肉洗净，切块;
(2)水鱼剖净，斩块待用。
(3)把全部用料放人炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，隔水炖2～3小时，
功效：
滋阴降火，补肾和血
食谱分析：主治月经不调，属血虚型，月经后期，量多色淡，质稀无块，面黄头晕。脾胃寒湿者不宜食用。
一个女性，爱护自己的身体是很重要的，很多女性不懂调理自己的生理期，很容易得妇科疾病的。那么怎么调理月经不调呢？这是很多豆蔻年华的女生的疑问，因为没经验，不懂得调理月经不调。我希望那些不懂得调理月经不调的女性能看到我的秘方，能让她们快乐的度过自己青春期。
