小编经常看到一句话“减肥是女人一生的事业。”为了再次会见初恋不丢脸，为了穿上美美的婚纱嫁给心爱的他，为了找到一个自己如意的工作，为了……有效快速的减肥方法在这个时候就显得尤为重要。今天我们就来聊聊早上喝什么奶减肥吧。
早上喝什么奶减肥
低脂、高钙的牛奶和酸奶是减肥的首选，一些硬奶酪也是不错的选择，建议减肥时要避开高脂牛奶，选择低脂牛奶，低脂牛奶热量低。
牛奶减肥原理
牛奶富含蛋白质及多种营养素，能有效减轻饥饿感，含有的钙和乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪。
什么时候喝牛奶减肥效果最好
1、每天早上起床后
先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶。二者有助于排除体内的毒素，防止水肿的形成。牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。
2、晚上入睡前
一杯牛奶 。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品!而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上;半斤猪后臀肉含能量828千卡;一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。
牛奶减肥需注意的地方
1、不要加糖
煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。
2、不要混合果汁
水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。
3、菠菜与牛奶不搭
吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙，菠菜含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。
4、服药前后不要喝奶
服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。
你千万不要以为不吃早餐就能减肥，其实不然，小编告诉你不吃早餐不但不能减肥，而且还会伤胃，不利于自己的身体健康。小编这篇文章就是为了告诉你早上吃东西是可以减肥的，前提是你得吃对东西。看了这篇早上喝什么奶减肥的文章，你就可以放心大胆的吃了，不用担心会长胖。
