英语有句广为人知的俗语叫：“An apple a day,keeps the doctor away。”——每天一个苹果，医生不用找上我。足可见苹果对人的健康有极大的好处。那么对健康最为看重的健身人士和养生爱好者老说，以苹果为原料的苹果醋，也是黑科技一样的存在！可你真的知道黑科技的正确使用方法吗？快来看看你有没有掉坑吧!
苹果醋减肥么
一、苹果醋的减肥原理
经过发酵的苹果含有果胶，这种果胶可以降低人体脂肪含量，另外，苹果醋中的果酸素还能有效阻止脂肪和多糖吸收的能力，因此具有快速减肥的作用。同时果酸还能诱发脂肪加速分解，促使血脂、脂肪迅速分解。
二、苹果醋怎么喝减肥
1、选好时刻喝苹果醋
喝苹果醋减肥的最佳时刻就是在饭前半个小时和睡觉之前的一个小时。因为饭前喝可抑制胃口，削减脂肪的摄入，而睡前喝则能够助消化，在睡觉的时分铲除体内剩余的热量。
2、稀释苹果醋
将一到两汤匙的苹果醋倒到一杯水或甘菊茶中，搅拌均匀，或者加一点肉桂粉，这样可助于降低胆固醇，达到快速减肥的目的。
3、喝暖的苹果醋减肥效果更好
把稀释好的混合物放到微波炉上加热喝，可以加速新陈代谢，有助于燃烧体内多余的脂肪。注意不能在稀释前加热那杯茶或者水，否则就会破坏苹果醋的分子结构，达不到原来的功效。
4、喝苹果醋减肥要结合运动锻炼
饮食要结合运动锻炼才能达到更好的效果，一般可以选择有氧运动，并且注意每次有氧运动都坚持在30分钟以上，因为只有达到30分钟以上的运动量才能达到减肥的目的。
5、多吃营养食物
在实施苹果醋减肥计划的同时，也要多吃营养食物，比如多吃水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。
三、苹果醋减肥法注意事项：
1、注意饮用量，每次不宜过多，保持一天3次左右，每次餐前1小时喝即可。
2、要配合饮食与运动，不能光靠喝苹果醋来减肥。
3、苹果醋里有大量的维生素抗氧化剂，能促进新陈代谢，尤其是对于腰、腹、臀、大腿的赘肉有很好的消灭能力，因此下半身肥胖的女生不妨多喝。
4、目前很多人喜欢在三餐之前喝苹果醋来抑制食欲，意图达到减脂的目的，还有一些人通过服用果醋浓缩丸。因为醋本身含有高浓度的酸性成分，而过度酸性环境对于食道和胃黏膜具有不利的影响，甚至可能导致胃病。
5、因为苹果醋具有延迟胃排空的作用，因此患有胰岛素依赖型糖尿病的朋友在服用苹果醋的时候需要特别注意。尤其是采用胰岛素注射治疗的朋友，如果服用果醋的话，就需要对胰岛素的注射时间进行调整，同时也需要对于自己血糖值的变化进行监测。
6、现在市面上的苹果醋的宣传存在“夸大”的现象，醋本身就具有减肥的效应，生活中也有不少网友通过食用米醋达到了减肥的目的。不论果醋还是米醋，都是酸碱性食物，适量食用有肯定的降血脂、降血压、助消化、减轻倦怠等作用，但醋本事不是药物，用来作为治疗食用，反而有害健康。
7、目前市场上很多减肥保健品都添加西布曲明和酚酞以达到减肥的效果，但这些对身体都会产生严重的不良后果，建议大家购买和选择这些商品是要提高警惕。
8、目前95%以上的肥胖属于单纯性肥胖，而单纯性肥胖的根本原因就是能量摄入过多，而身体消耗过少。这一对矛盾是导致肥胖的最主要原因。最根本的原因就是身体的“活动”太少了，所以专家还是提醒广大的肥胖朋友，尤其是处于青春发育期的肥胖青少年，只有通过运动才是减肥的最佳的途径，也是最安全的途径。在增加身体活动的能量消耗基础上结合科学合理的营养搭配，才是解决肥胖问题的王道。
9、在运动减肥过程中，由于肥胖人群的身体重量比较大，心肺功能较差，所以在运动项目的选择上、运动强度的控制上都要做到科学、合理、安全和循序渐进，否则非但达不到减肥的效果，还可能导致不必要的运动伤害。
苹果醋减肥么？ 以上就是苹果醋减肥的一些基础知识啦~不知道大家有没有发现小编一直在强调，再好的黑科技，也要以运动为主呢？没有运动消耗热量，身体不能形成热量差的话，不管什么办法都不能减肥的哦~因为减肥的根本目的就是减脂，减脂是要靠热量差来实现的~之后要想保持住身材，就要把运动作为习惯哦！
