人们的生活条件，可以说是越来越好了，这也致体型方面会稍微的带有一些肥胖的后果。因其发现自己的体型有变化，所以人们会想要进行减肥。当然除了运动之外，在饮食上面也会下一翻功夫的。怎样吃蔬菜水果减肥呢？以小编就为大家介绍一下方法！
一、如何吃蔬菜水果减肥
1.西红柿减肥法
西红柿是大家十分熟悉的的茄果类蔬菜。西红柿的热量不高，但富于水分，也有少量糖类、蛋白质和脂肪，但维生素和矿物质丰富，还有食物纤维素，不仅是较好的蔬菜，而且也是较好的减肥食品。食用西红柿有一定的饱感，多食也不会肥胖，一年四季可得，且比较经济，不用加工即可食用，也便于携带，在工作中、开车中、散步中、郊游中均可作为佳品食用。一个西红柿所含的食物纤维可有1克之多，易溶于水且不被吸收消化，有饱腹感，食物纤维易将脂肪吸收，因而可以防止人们肥胖，且可防止便秘。西红柿本身又是超低热量，这些作用均有利于减肥，防止肥胖。
2.辣椒与减肥
辣椒素有减肥作用。一只新鲜辣椒的维生素C，其含量远远超过一只柑橘或柠檬，还含有维生素A等。营养学家认为，一个人每天吃2个辣椒就可以满足人体维生素C、维生素A的正常需要。利用辣椒减肥，是应用辣椒配合蜂胶、柏树芽等各种植物提炼而成的减肥系列用品，通过扩大毛细血管，涂抹辣油及辣椒素，使药液由表及里渗透，结合电脑仪治疗，能促使多余脂肪细胞稀释、软化，排泄体外，无创伤，无需节食。以根据自已的情况选用，都可以收到减肥效果。
3.番石榴减肥法
番石榴又称“芭乐”，除生食外，可当蔬菜吃，制成果酱。清甘隽永，可当作闲食，也是最好的减肥水果。含有丰富的维生素C，尤其是绿色的果皮。但果皮表面高低不平，容易粘附农药，应清洗干净再食。
二、蔬菜的错误吃法
1.经常在餐前吃西红柿
西红柿是适合餐后吃的蔬菜，如果在餐前生吃西红柿，可以让胃内的压力过大引起胃胀的情况，特别是宝宝吃了后会产生腹痛、胃部不适等症状。
2.胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱
不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素c完全破坏掉。
3.过量食用胡萝卜素
虽然胡萝卜素对宝宝很有营养，但也要注意适量食用。宝宝过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现。
如何吃蔬菜水果减肥呢？以上为大家介绍了一下其方法，需要减肥的人们，可以尝试一下这样吃水果或者是蔬菜。当然减肥若是把握的不得当也是比较伤身的，我们需要做到的是，一日三餐要吃，当然运动也是不可少的，慢慢的坚持才会瘦的下来！
