大概从来没有一件事的持续热度会高于减肥了，减肥的主力大军始终属于女人，为了保持身材，男人也跟着减肥，为了健康的身体，有些学生也会减肥，因为身体过胖不仅会影响身体的成长，而且体育考试也很难过关，就连老人也说，有钱难买老来瘦，总之，减肥要以健康为主。
喝牛奶会胖吗
越来越多的科学证据表明，经常食用牛奶(或者酸奶及干酪)是一种好习惯，因为这样可以减肥。
一、最佳时间
营养专家建议，一天之中有三个“最佳时间”，饮用牛奶效果最好：
1、早餐的热能供应，占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；
2、下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；
3、晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，同时，促进钙吸收。如果是水肿体质，建议睡前1.5-2小时内喝。
二、喝牛奶时，也要特别注意以下几点
1、不要空腹喝牛奶，可在喝牛奶前先吃一些面包、饼干等。
2、喝牛奶前后1小时左右，不宜进食酸性水果，因为牛奶中的蛋白质一旦与果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。
3、牛奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。也可在餐前食用，能适应减少一下餐食量。
4、牛奶尽量不要与果汁同饮。
5、牛奶刚煮沸时不要加糖，稍凉后再加糖饮用。
三、下面再介绍和牛奶密切相关的减肥食谱
1、牛奶+苹果
第一天，全天只能吃苹果(共两斤，约五六个左右)；
第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份；
第三、四天恢复正常饮食，然后再开始两天。切记不能喝水——苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减到脂肪。
2、牛奶+麦片
一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶(含300毫克钙)，晚上，用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号。
3、牛奶椰菜
牛奶250ml，青花椰菜100克，鲜奶油，乳酪，橄榄油适量。
把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用；把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状，再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。
喝纯牛奶会胖吗？当然不会，而且减脂，美容。
牛奶历来被称之为营养饮品，但是，如果有减肥的打算，可以在短时期内以牛奶作为主要食物，但是，还是要多吃一些青菜，肉，鱼等，不然身体的营养会严重缺失哦，毕竟牛奶的营养不能完全代替其它食材的营养，喝纯牛奶会胖吗，当然不会，你记住了吗？
