说到玉米想必各位读者朋友们一定会对此比较熟悉吧，玉米是我们日常生活中十分常见的一种食物之一，玉米不仅美味可口，而且营养价值十分丰富，对我们的身体维持健康十分有益，因此受到不少人的喜爱和青睐，那么减肥玉米能吃吗？一起看看吧。
一、减肥玉米能吃吗
玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。因此减肥是可以吃玉米的。
二、玉米减肥的原理是什么
1、膳食纤维
玉米中的膳食纤维含量很高，能促进肠胃的蠕动和排空，能达到瘦小腹的作用。膳食纤维会子啊胃中膨胀，所以吃点玉米很容易产生饱的感觉。并且玉米种的淀粉在胃中也能增加人们的饱腹感，长时间内不会感到饥饿，这样也呐能够帮助减肥的人控制进食的量。
2、镁元素
玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。
3、玉米须利尿
玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。
三、什么人不能吃玉米
1、缺钙、铁等元素的人群
因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
2、患消化系统疾病的人群
如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
3、免疫力低下的人群
免疫力低下的人最好不要吃玉米。因为大家都知道玉米中的膳食纤维含量很高，如果每天摄入的纤维素的喊来那个多于50克的话，人体内蛋白质的吸收就会受到阻碍。并且脂肪的利用率不高，很容易造成人体心脏和血液的功能紊乱，从而再次降低人体免疫力。
4、体力活动比较重的人群
粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
5、生长发育期青少年
由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。
减肥玉米能吃吗？玉米减肥的原理是什么？什么人不能吃玉米呢？对于不知道减肥能否吃玉米，或者不知道玉米减肥原理和不知道什么人不能吃玉米的朋友们来说，只要认真看了以上文章介绍以后，问题一定迎刃而解了吧，建议想减肥的朋友们可以适当吃点玉米哦。
