新鲜的红枣中含有较多的水分，吃起来比较爽口，并且含有大量的氨基酸以及维生素等等，新鲜的红枣作为一种水果，其功效是不言而喻的。那么新鲜的红枣里有什么营养呢？另外新鲜红枣晒干进过加工后，其营养成分更高。那么具体的营养有哪些呢？
一、新鲜的红枣
新鲜红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。
二、经常吃新鲜红枣有以下好处
1、经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。
2、大红枣含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素。具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
3、大枣中所含有黄酮--双- 葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。
4、红枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好的作用。
5、红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。
三、新鲜红枣的吃法
1、当水果吃
新鲜的红枣就是水果，可以新鲜着吃，这样吃的话，不仅可以满足成年人每一天食用水果的量为200-400克每天，新鲜的红枣维生素C的含量比较高，直接吃可以减少维生素的损失。
2、当甜点吃
把鲜枣洗干净蒸一下。也是另一番滋味。因为新鲜的枣吃的过多，肠胃寒凉的人很容易产生腹泻的症状。蒸着吃最适合不过了。蒸的枣，外面的皮可以剥下来，味道甜软。
3、当主食吃
红枣+谷物或者薯类，制作出来的枣糕。口感甜而不腻，又可以感受到鲜枣的清香。
四、吃新鲜红枣的注意事项
1、体质燥热的女性朋友不合适在经期服食鲜枣，由于这极可能会引起经血过多而损害身体健康。
2、儿童不能过多食用，因为红枣不易消化，且红枣糖分很高，食用后如不及时清洗牙齿，易造成蛀牙等空腔问题。
3、枣不要和黄瓜、萝卜、鱼、葱、动物肝脏等一起食用。这些食物都是和红枣相克。
新鲜的红枣有什么营养？其实营养还是很多的，长期吃新鲜红枣的小伙伴含有大量的维生素C、氨基酸、胡萝卜素等维生素，可以减少患肾结石的几率。除此以外，新鲜红枣的买卖渠道较多，可以在超市进行购买，还是比较方便的。但是喜爱吃红枣的小伙伴也不要过量食用噢。
