相信这个话题，会引起胖人的不满了，别人都想着怎么减肥，你却要长胖，但还就是有这么一部分人，怎么吃都不胖，天生属于浪费粮食型，其实他们只所以不长胖是因为脾胃虚弱，消化功能多半都不好，其实是一种病态，那怎么样能长胖，首先要把脾胃调理好，那怎样调理呢，跟我来。
怎么样能长胖
1.调理脾胃功能
消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。
2.定时吃饭
餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。
3.合理分配三餐摄取比例
早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少
4.摄取均衡营养
要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯。
5.适度增加脂肪摄取量
奶油、五花肉、肉类都是不错的选择。就是要多吃肉，吃肉！吃肉能长胖，因为脂肪含量多，而且富含蛋白质，总之多吃肉就对了，反正好吃嘛，不如多吃点，这样才能强身健体啊。
5.多摄取矿物质锌
锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用。
6.用餐当中不要喝汤或饮料
汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱，越吃越瘦。
7.冬天进补养肉最快
冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。
8.睡眠充足
想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！
怎么样能长胖，首先还是要身体调理好，脾胃不和，消化功能不好，需要长期坚持调理，不是一朝一夕之事，大家一定要养成良的作息习惯，保持充足的睡眠，增强锻炼，科学增肥，身体素质加强了，自然而然就会变得强壮了。
