失眠可以說每個人都不陌生了。偶爾失眠不是一種疾病，但是對健康、‘工作和生活都有着極大的不利影響，也是非常讓人頭疼的。其實失眠可以透過飲食來進行調養的，今天就爲大家來介紹一下失眠吃什麼食物好，希望能夠給您帶來一些幫助。’
一.失眠吃什麼食物好
下面是一些失眠時可食用的食物：煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。 一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。 睡前吃點麪包。胰腺會分泌胰島素，對氨基酸進行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮靜神經。 柏樹葉洗淨曬乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。 鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。
若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
睡覺前，將適量蔥白切碎，用布包好至於枕邊，有催眠作用 。因爲，吸入的蔥味有刺激大腦皮層的功效。
二.食療治療失眠
1.百合粥
取幹百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
2.栗子龍眼粥
栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。
3龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。
4.茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮進階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
5.丹蔘冰糖
丹蔘30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹蔘苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
以上就是關於“失眠吃什麼食物好”的全部的內容了。除了爲大家提供了一些失眠時可以幫助入睡的食物，還提供了一些治療失眠的食療方法，比如進食一些百合粥、栗子龍眼粥、龍眼蓮子山藥粥、茶葉加酸棗仁、丹蔘冰糖等，大家不妨一試。
