孕婦在孕期的健康飲食習慣是非常重要的,保持健康又規律的飲食不管是對媽媽還是寶寶來說都是很有好處的。孕婦應多吃水果、蔬菜類食物以及其他清淡的食物,千萬不能吃油膩辛辣的食物。那麼孕期可以吃糖蒜嗎?小編這就爲你解答。
一、孕期可以吃糖蒜嗎
可以吃。但要少吃。孕婦的飲食儘可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒菸.不要接觸有毒物質和輻射源.戒菸酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.
二、食譜
1、牛奶黑米粥
材料:牛奶250毫升,黑米100克,白糖適量。
做法:
(1)將黑米淘洗乾淨,加入適量水,放入鍋中浸泡2~3小時,然後中火煮至粥快熟時,加入牛奶、白糖煮熟。
(2)每日2次,早晚空腹溫熱服食。此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用,適用於產後氣血虧虛、脾胃虛弱者服用。
2、腰花木耳湯
原料: 豬腰子150克,水發木耳15克,筍片20克,雞湯500克、鹽、味精、蔥段適量。
處理:豬腰子一片兩半,除去腰臊,洗淨,切成蘭花片,用清水稍泡:木耳用清水洗淨。
做法:
(1)將腰花、木耳、筍片一起放入鍋內煮熟.撈入湯碗中,
(2)加蔥段、鹽、味精,把燒沸的雞湯澆入湯碗內即成。
3、絲瓜蛋湯
材料:絲瓜200克,雞蛋1個,雞湯400克,花生油10克,香油、鹽、料酒各3克,味精1克。
加工:絲瓜颳去外皮,切成6釐米長的段,再改切成小條塊;雞蛋磕入碗內,用筷子調勻。
做法:
(1)炒鍋置火上,放人花生油,燒至六成熱,
(2)倒人絲瓜煸至呈綠色,加雞湯、盆、味精燒沸,淋人蛋液,加入料酒,
(3)開後撇去浮沫,放香袖,盛入碗內即成。
4、栗子黃燜雞
原料:肉雞3斤,板栗肉半斤,味精、料酒、白糖、薑片、精鹽、蔥段各10克,太白粉15克,湯1千克,花生油150克。
做法:
(1)肉雞去骨頭切小塊,加入太白粉、精鹽拌勻;
(2)板栗肉油炸至皮緊;雞塊下油鍋炸至表面金黃,鍋留底油下蔥、姜,稍炒,
(3)再下雞塊和湯,調味,中火煮25分鐘,放入栗子肉,待湯汁濃郁時起鍋,挑去蔥、姜,用太白粉勾芡盛盤即可。
三、飲食禁忌
1、酸、辣和甜的食物:
酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸,引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水,過多吃其他甜食不僅影響食慾,還易使熱能過剩並轉化爲脂肪,引起產後肥胖;
2、鹽漬食物:
鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝;
3、 味精:
爲了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精;
4、 人蔘:
如果月子期間服用人蔘,會因興奮難眠而影響精力恢復。此外,分娩過程中,內外生殖器的血管多有損傷,服用人蔘,有可能影響受損血管的自行癒合,造成流血不止,甚至大出血;
5、冷飯:
冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,導致拉肚,引起產後腹痛、惡露不行等。
四、飲食原則
1、不宜快速進補,以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢,產後前兩三天不要太急着喝催奶的湯,不然漲奶期可能會痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病;
2、不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產後體質較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病,產後第一週儘量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等;
3、少量多餐,宜葷素搭配。多用些湯類食物,利於哺乳;
4、少量多餐,宜葷素搭配。多用些湯類食物,利於哺乳;
5、主副食要變換搭配吃。
孕期可以吃糖蒜嗎?根據本文的論斷,孕期是可以吃糖蒜的,但儘量要少吃。對於孕期的飲食,應該多樣化以及營養化。避免過多的食用某一種食物而發生不良反應。同時,本文還爲大家介紹了一些適合孕婦的食譜,大家可以參考參考。