對於孕媽來說，生完寶寶之後坐月子是恢復體能的一種重要時期，產後在飲食上是需要非常注意的，寶媽在產後有很多食物也是不能或者不適宜食用的。今天咱們這邊來詳細介紹一下產後應該吃什麼補品？產後進補有哪些注意事項？適宜產後食用的食譜有哪些？
產後吃什麼補品，產後進補的注意事項有哪些
一、適宜產後食用的補品
1、紅糖
營養特點：含鐵量高，給產婦補血。營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
2、雞蛋
營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
3、芝麻
營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營養特點：含較多維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米爲主食，以免缺乏其他營養。
5、肉湯
營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，並還可促進泌乳。
專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高於一般人，因此大量喝湯十分有益。
二、產後進補註意事項
1、忌過早大量喝湯
適當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯，容易使新媽媽大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發脹，不僅造成新媽媽痛苦，還會影響正常哺乳。倘若情況嚴重，可能會導致急性乳腺炎。
2、忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而坐月子是女性回春的黃金期，這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出，如果新媽媽喝進太多水，反而不利於身體恢復。
3、忌喝紅糖水太久
產後吃紅糖過多，不僅會損壞新媽媽的牙齒，如果在夏天裏坐月子的新媽媽喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。
4、忌急於服用人蔘
剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥牀休息，如果此時服用人蔘，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人蔘。
三、適宜產後食用的食譜
山藥紅棗排骨湯
(1)山藥去皮、切小塊;排骨洗淨、汆燙後去血水備用。
(2)鍋中加清水煮滾後，放入排骨、山藥煮5-10分鐘。
(3)待其快煮好時，放入紅棗、薑片，再稍微煮一下即可。
產後吃什麼補品？上面我們已經詳細給大家介紹了幾種可以進補的補品，其實對於寶媽來說，產後進補是非常需要且需要格外注意的，很多日常食用的補品在產後的一段時間內都是不能、不適宜食用的。上面我們還詳細介紹了四種適宜產後食用的食譜，寶爸們要注意學習嘍！
