最近在減肥圈子中流傳出了一種懶人減肥法，那就是過午不食，不知道您聽說過沒有。如果這個方法真的有效，那對於既不想運動又想減肥的人來說就是一種福音了，但是許多人還是對此發抱有一種懷疑的態度，如果真的有效那減肥原理又是什麼呢。
減肥過午不食要針對適合的人羣來利用
一、減肥過午不食的減肥原理
1、研究顯示過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒.除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞，使人容易復胖。若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復，此時就不易復胖。
2、當我們攝取後3~4小時稱爲飽食期，飽食期之後12~16小時稱爲空腹前期， 18小時進入空腹期.飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素) .而在空腹前期因血糖開始緩慢下降，使 得升糖激素及腎上腺素開始隨着時間的延長瘦激素分泌越來越多，減重效果越好，但是不要進入空腹期。不然蛋白質會開始耗損，過午不食減肥法2點後不進食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化爲不易復胖的體質。
3、
早餐：(進食)飽食期
午餐：(進食)飽食期——胰島素分泌下降——飢餓感產生
空腹期：(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期
如：早上8點吃飯，11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素)
12點半爲午餐時間，則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期 凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降，使 得升糖激素及腎上腺素開始隨着時間的延長瘦激素分泌越來越多，減重效果越好
早上8點進入空腹期 蛋白質會開始耗損(不過這個時期大多人已經開始或者吃過早餐了)
二、過午不食適合人羣
不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族
三、不適合過午不食減肥法的羣體
1、低血糖或低血壓病人。
2、年齡太大者。
3、糖尿病有在使用胰島素者。
4、腎臟病病人。
5、病態性肥胖者。
聽了小編的講述，您應該對於減肥過午不食有了一定的瞭解了，此方法雖然有效，但大家一定也要根據自己的實際情況來定奪，對於小編列舉出的不適合此方法減肥的人來說千萬不要輕易嘗試，如果您覺得自己適合此方法，有任何身體不適，也是及時停止，馬上就醫。
