馬上就要到夏天了,又到了滿大街小裙子,小短褲的季節了。愛美的朋友都開始行動起來,準備在夏天來臨之時,穿上自己心儀的衣服。運動減肥是最健康的方法,但有些朋友說喝速溶減肥咖啡也能減肥。今天的文章我們將爲您揭祕速溶咖啡真的能減肥嗎?
速溶減肥咖啡真的減肥嗎?有助於減肥相信很多人都聽說喝黑咖啡可以減肥,其實,這只是其中的因素之一,咖啡因的確可以加速脂肪的分解,但是同時更要靠肌肉的運動,才能將多餘的脂肪酸轉變成熱能消耗掉,如果沒有經過與之配合的運動,多餘的脂肪酸又順着血流重新流回,重新堆積起脂肪。所以喝咖啡以後需要同時積極動起來,才能發揮真正的減肥功效!咖啡本身就有熱量,但不多,主要的熱量是在於你在喝咖啡時所加入奶精和糖。
下面我們爲您提供幾種減肥餐的做法,健康又營養。
一、番茄優酪乳
食材明細
主料:酸奶適量、番茄小半個
番茄優酪乳的做法步驟
1、先將番茄切小碎丁。
2、酸奶倒入杯子裏備用。
3、用小湯匙慢慢的舀起番茄碎放入酸奶中。
4、加入湯匙即可食用。
二、西蘭花大蝦
食材明細
主料:西蘭花1棵、蝦仁10只
輔料:鹽5g、黑胡椒少許
西蘭花拌蝦仁的做法步驟
1、西蘭花掰成小朵,洗淨,放熱水中焯熟。撈出備用。
2、將蝦去頭、殼,挑去上下面的蝦線,用水洗淨。
3、將蝦仁入開水中氽燙至熟,撈出備用。
4、將西蘭花與蝦仁碼盤,撒少許鹽及現磨黑胡椒,拌勻即可食用。
三、香菇雞肉飯
食材明細
主料:大米適量、雞腿適量、香菇適量
輔料:紅辣椒適量、小油菜適量
配料:鹽適量、薑片適量、黑胡椒粉適量、花椒適量、大料適量、幹辣椒適量、植物油適量、味精適量
香菇雞肉煲仔飯的做法步驟
1、首先將大米用水泡1至2個小時,泡過的大米更容易煮熟,不容易湖底,米飯的口感也更好!
2、大雞腿2個。
3、雞腿剁成小塊,香菇切開,在把2個改花刀,備用。紅辣椒切好,青菜洗乾淨備用。
4.、泡好的大米在重新放入冷水,把手平方在米上,以沒過五個手指爲宜。泡好的大米已經喝足了水分,這時不需要在放太多的水。不然水放多了,鍋巴不容易形成,米飯口感太軟,如果誰太少了,可能造成米飯煮不熟,或是太硬,鍋巴糊底。
5、放好了水,在放一些植物油攪拌一下。
6、如圖把火開到很小的狀態就可以了。
7、熱鍋冷油爆花椒和幹辣椒。
8、放入剁好的雞腿肉翻炒,翻炒2分鐘放入鹽和黑胡椒粉,放入少量開燜5分鐘。
9、這時,砂鍋裏的米飯也差不多了,開啟蓋子,沿着鍋邊,澆一圈植物油,把火在放小一點,如圖的樣子。澆植物油就是讓鍋巴更脆更香,不至於鍋巴黏鍋底。澆完植物油把火放到最小,蓋上蓋子,在燜10分鐘。
10、放入香菇翻炒5分鐘,在放入青菜和紅辣椒,放味精出鍋即可。
11、把炒好的香菇雞肉放到燜好的米飯上即可出鍋了。
喝速溶減肥咖啡其實對身體不是特別好,並不是很您推薦經常飲用,我們首推的還是健康飲食加運動減肥。上面推薦的這幾款減肥餐其實對想要減肥的朋友非常友好,健康又有營養,做法簡單,經濟實惠。正在減肥的朋友可以嘗試自己做一下哦!