產婦生產完之後，由於生產時出血過多，生產也需要耗費體力，產婦往往會出現腰痠，腹痛等現象。這個時候產婦的身體是很虛弱的，容易受到風寒等疾病的侵襲，所以月子飲食對產婦來說是身份重要的。月子飲食有哪些呢?下面就讓小編來介紹一下吧!
月子飲食有哪些
1、雞蛋
雞蛋含有的脂肪易被吸收，有助於新媽咪恢復體力，維護神經系統的健康，減少抑鬱情緒。但也不是吃得越多就越好，會影響正常的消化功能，所以，產婦每天不必超過4-6個雞蛋，最好分爲兩餐吃。
2、紅糖
紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但喝太多，反而會使惡露血量增多，引起貧血。一般來講，產後喝紅糖水的時間以7-10天爲宜。
3、湯
雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，可促進泌乳。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
4、小米和紫糯米粥
小米是傳統的滋補食物，其中富含維生素B1、B2，膳食纖維素含量也很高。能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米爲主食，以免缺乏其他營養。
5、松子粳米粥
原料：松子仁30克，粳米100克，精鹽少許。
製作方法：
1、將松子仁打破，取潔白者洗淨，瀝乾水，研爛如膏，待用。
2、把煮鍋中加清水適量，放入松子膏及粳米，置於火上煮，燒開後改用中小火煮至米爛汁粘時，點入少許精調味，即可食用。每日可食用1-2次。
6、番木瓜酸奶昔
原料：番木瓜150g，酸奶100ml。
製作方法：
1、將半個番木瓜去皮、去籽，切小塊;
2、切好的番木瓜放入攪拌機裏;
3、再根據自己喜好倒入原味酸奶;
4、攪拌機1檔，攪拌30秒即可。
7、麻油豬肝
原料：豬肝150g，帶皮老薑4片，黑麻油30ml，月乃湯200ml。
做法：先將豬肝洗淨切成1公分厚度。
帶皮老薑刷淨切薄片：黑麻油入鍋大火加熱，放入老薑，轉小火，爆香至薑片皺褐而不焦黑，再轉爲大火，放入切好的豬肝炒至變色。
最後放入月乃湯煮開。馬上關火，趁熱食用。
小編對月子飲食的總結就到這裏啦，大家都有所瞭解了嗎?產婦剛生完孩子，身體是十分虛弱的，所以對產婦來說，及時地補充流失的營養是十分重要的哦。月子的飲食工作做好了，對產婦產後的身體恢復有很大的幫助，各位媽媽們在生完寶寶後一定要好好愛護自己哦!
