豆漿是很多人喜歡的飲品，豆漿在中國的歷史源遠流長，前些年，人們的早餐大都離不開豆漿，豆漿有降血脂等很多作用，富含豐富的營養成分，那麼豆漿能減肥嗎？這個問題就是今天小編要告訴大家的，豆漿減肥法是什麼，喝什麼樣的豆漿、怎麼喝豆漿能達到減肥效果，聽小編娓娓道來。
豆漿能減肥嗎?豆漿的原料是大豆，大豆本身富含膳食纖維，人體食用之後，具有很好的排毒和消脂效果，經常喝豆漿，可以有效吸收體內的脂肪和糖分。想要透過喝豆漿減肥，要注意喝豆漿的時間和份量，讓你可以達到最好的減肥效果。
一、豆漿減肥法是什麼
豆漿的原料是大豆，大豆含有豐富的優質植物性蛋白質，除了蛋白質外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當於發揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮着它燃脂的功效。
豆漿的營養雖然豐富，但是也不是所有的人都適合喝。如果你的腸胃不好，尤其是喝完豆漿後肚子會出現鼓漲和拉肚子的情況，你就要少喝。同時，患有某些疾病，如胃炎、結石等疾病的MM飲用會引起不適。
二、什麼時候喝豆漿效果最好
大豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃後，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被佔據，從而產生飽脹感，減少你的食慾，也就意味着你無法攝入更多的熱量了。所以，要想減少吸收熱量，喝豆漿最好是在飯前喝。
雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，但這並不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都有一個攝入量度。對於豆漿來說，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。
三、喝什麼豆漿可以減肥
按照營養來說，喝純的豆漿是最好的。但如果不喜歡純豆漿的口感的話，可以在裏面加上一些蔬果或者雜糧，喜歡喝甜豆漿的朋友也可以加入適當的糖。蔬果的話，添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至於雜糧，自然是玉米和燕麥。
喝豆漿最好是和豆渣一起喝。這是因爲豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經常食用能有效防治肥胖。
透過上文的介紹，我想大家對豆漿能減肥嗎這個問題有了一個明確的答案，下面就是大家根據文章內容去實踐的時候了，選擇文中提到的豆漿，按照正確的時間飲用，堅持一段時間，個人認爲一定會起到意想不到的作用，幫助大家補充身體營養的前提下，達到減肥效果。
