很多女性朋友都愛吃紅棗，紅棗富含膳食纖維和維生素，具有滋陰補陽，補血的功效，適量的紅棗可以促進機體排便，還可以排毒養顏。但是吃紅棗也講究，不同的時候吃紅棗有不同的效果，那麼晚上吃紅棗會長胖嗎，以下是小編整理的資料。
晚上吃紅棗長胖嗎
紅棗是種好食品，但是紅棗的熱量很高，尤其是乾紅棗，吃多了會發胖，尤其是晚上睡前，如果在飲食正常的基礎上吃紅棗，就是加大了熱量的攝入，而睡前一般不會消耗多少熱量，所以，這些熱量就會轉化成脂肪，儲存在體內，久而久之，就會變胖了。
但是如果晚上吃幾顆紅棗，一般對於減肥不會造成威脅，所以，不必擔心，只要不過量就不會發胖，而且對睡眠有好處。一般晚上睡覺前三個小時最好不要進食食物，尤其是紅棗，最好是上午十點或下午三四點吃紅棗，這兩個時間吃紅棗效果最好。
怎麼吃紅棗不長胖
紅棗的食用方法有很多，最常見的食用方法就是煎水，這樣可以保證其功效，也可避免生吃的腹瀉，爲了吃紅棗不長胖又有營養，建議這麼吃。
1、紅棗飯：將紅棗10-15枚，大米300克，大米洗淨，紅棗洗淨去核，將二者一起放入鍋內煮熟即可，能補氣養血，益氣生津。
2、紅棗薑茶：紅棗5枚，老薑50可，紅棗去核洗淨，老薑切薄片，將二者一起放入鍋內，加適量清水，水煎10分鐘即可。可暖胃祛寒，益氣生津。
3、選用紅棗5枚，人蔘片10克，冰糖1小塊，將紅棗洗淨，和人蔘片一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時，加冰糖溶化即可，補血養顏，增加機體免疫力。
紅棗一天吃多少
紅棗一天吃多少並沒有一個準確的量，應該根據自身身體狀況確定，普通人羣一天可生吃3-5顆，腸胃不好的人，吃多了易脹氣腹瀉，建議煮熟食用。爲了防止機體長胖，不宜在晚餐食用紅棗，可在早餐後吃幾顆。
吃紅棗的好處
紅棗有天然維生素丸的美譽，紅棗中的營養成分和活性成分使棗具有抗氧化，延緩衰老，抗疲勞，抗癌，預防心血管疾病的功效，其豐富的糖類物質更是能夠增強人體免疫力，經常吃紅棗可以改善貧血，降低血壓，增強食慾。
紅棗有許多好處，但也要注意吃紅棗的時間，特別是女生月經期間，是不宜使用的，因爲在這個時間段食用紅棗會加重經期的水腫。還有紅棗易上火，痰溼偏盛者，感冒初期者不易多食。紅棗含糖較重，糖尿病患者也都是不宜多食紅棗的。對於晚上吃紅棗長胖嗎這樣的疑問，只要適量是不會的。
