當代中國，民以食爲天。小寶寶也不例外，現在生活越來越好，人民生活條件也越來越好。許多2000年以後出生的小寶寶他們的媽媽對營養有更多的需求了。首先，媽媽最在意的就是三歲寶寶怎麼補鈣鋅。這是寶寶長身體不可缺少的部分喔，下面就來看看小寶寶到底怎麼才能夠更全面的補鈣補鋅吧~
三歲寶寶怎麼補鈣鋅
1、吃三豆粥
取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗淨後同煮，煮爛後加入甜味或鹹味便成。
2、吃豬胰泥
將豬胰臟洗淨切開後，用刀轉刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調味品拌和，蒸熟即可食用。
3、吃果子糊
將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。
4、吃蘋果泥，喝蘋果汁
將蘋果用水洗淨削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱後再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。
此外，大豆牛肉，牛乳和各種魚類食品含鋅也很豐富，也可以讓缺鋅兒童適當吃一些。而且要少給孩子吃反覆加工、過於精製的食品。
5、魚菜米糊
將米粉酌加清水浸軟攪爲糊，入鍋旺火燒沸約8分鐘，再將青菜、魚肉洗淨後分別剁泥共入鍋中續煮至魚肉熟透，調味後即成。魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子爲骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育滿足身體對多種營養素的需求。
6、蝦皮碎菜包
用溫水把蝦皮洗淨泡軟後切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋，小白菜洗淨略燙一下也切得極碎與雞蛋調成餡料，自發麪粉和好包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸更有利於鈣在腸道的吸收。
7、香香骨湯麪
將骨砸碎放入冷水中用中火熬煮，煮沸後酌加米醋繼續煮30分鐘，將骨棄之取清湯，將龍鬚麪下入骨湯中，將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟，加鹽推勻即成。骨湯含有豐富的鈣物質，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可爲正在快速增長的3歲寶貝補充鈣質和鐵，預防軟骨症和貧血。8.
8.蘿蔔番茄湯
熱鍋下油，倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次，注入清湯，中火燒開，待胡蘿蔔熟時，下入西紅柿，調入鹽、味精、白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。
三歲寶寶怎麼補鈣鋅？正如上文中提到的：三豆粥和豬胰泥都是補鋅的好材料呢，果子糊和蘋果泥阿之類的水果營養成分也很高呢，對小寶寶補鈣很有幫助呢。此外，一些牛肉，魚，和蝦這種低蛋白但很有營養的食材對寶寶來說也是不二的選擇。
