甜玉米又稱水果玉米。他有與其他的雜糧玉米不一樣，水果玉米含的糖分，水分多，還含有大量的纖維素。不過玉米里面所含有的粗纖維，可以促進消化，還能排毒。大家可能不知道玉米能不能減肥，接下來我就來回答大家，減肥可以吃甜玉米嗎？
減肥可以吃甜玉米嗎
1、玉米是什麼
玉米是一種粗糧,很多人都喜歡吃,尤其是女性朋友們。但,很多人都有這樣的疑問:吃玉米會胖嗎?不少人都認爲玉米是增肥食品,不宜多吃。其實,多吃玉米不會增肥反而利於減肥。下面,我們一起來看看當中的原因。
2、玉米的吃法
相信對於玉米的吃法,我們都十分清楚。一般情況下煮熟即吃,當然也可以用來煮湯,也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅,膨化後的爆米花體積大,食後有飽脹感,含熱量很低。
3、吃玉米會胖嗎
玉米被人們稱之爲減肥食物,俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米當中包含82006千焦耳的熱量,僅僅比米飯的熱量多出些許,因此吃玉米並不會讓人長胖。此外,每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它對於人體的健康起到非常好的正面作用。作爲粗糧的玉米可以促進消化和吸收,對於減肥也起到很好的輔助作用
4、吃玉米的功效
玉米當中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,這些元素對於降低血清、膽固醇等有很好的效果。當然,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。對於長期使用電腦的人羣可以透過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。
5、吃玉米的注意事項
雖然吃玉米並不會使用發胖,但並不意味着大量吃玉米而不會讓人變肥。因此,小編建議吃玉米要適可而止。
6、玉米的做法
酸蘿蔔甜玉米炒飯的做法
自己泡的酸蘿蔔(做法見：自制泡菜)切丁，小蔥切末，玉米取粒。米飯用筷子弄散一些
2.鍋中倒2勺油，下入玉米，炒3分鐘左右
3.下入蘿蔔丁，繼續炒三四分鐘
4.下入米飯，混合均勻(如有結成團的米飯，不要用鍋鏟去按壓，而是以垂直的方向將米飯鏟散)
5.加入小蔥和鹽，繼續炒5分鐘左右
6.喜歡的話，可以加一點醬油，再炒2分鐘左右，會更香一些
1、甜玉米是我冰箱裏的“常備物資”，好存放，煮起來很易熟，又甜，是我炒飯時最愛用的材料。
2、蘿蔔是自己泡的，切成小丁，在鍋裏得多炒一會兒，感覺把水分略煸掉一些，蘿蔔丁會有一種香味兒出來。也用這泡蘿蔔煮過酸湯魚，很開胃。
3、不管是用什麼材料來炒，米飯一定得是粒粒分明的。可以先把米飯放進冷凍室裏凍四五分鐘，使米飯之間的水分凝結，就不容易粘在一起，然後用筷子或者鍋鏟將米飯鏟散，再下鍋炒。
現在有很多愛美的女孩子總覺得自己胖，想要節食減肥。想着減肥可以吃甜玉米嗎，減肥能不吃晚飯嗎之類的問題。不過我認爲減肥光光是節食是不正確的。減肥應該分爲健身和飲食兩類，應做到合理飲食，合理健身，這樣堅持下來，減肥纔會有顯著的效果。
