現代很多上班族由於工作繁忙，隨便吃吃喝喝，有的甚至不吃，這是極其不正確的自虐行為，會造成一定程度的腸胃不適，所以年輕人更應該注重平常飲食。下面我們就來介紹一下腸胃不好吃什麼調理，從根源調理好我們的腸胃，打造健康的身體。
一、腸胃不好吃什麼調理
1、多吃富含維生素C的食物
維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此可多吃一些富含維生素C的新鮮水果和蔬菜，如青菜、西蘭花、鮮棗等。
2、多吃一些營養價值高、細軟易消化的食物。
如牛奶、豆角、雞蛋、魚肉等。
3、多吃一些麪食，比如饅頭
4、腸胃不好的人消化功能也是比較差的，所以腸胃不好的人在飲食上一定要多吃一些容易消化營養又高的食物
像營養粥類和麪食等食品，但是要注意的是不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃生冷的食物。腸胃不好的人更加不能喝酒，因為酒精會刺激胃黏而引起胃潰瘍。
5、腸胃不好的人，還可以喝一些牛奶
因為牛奶可以温養我們的腸胃，而且牛奶的營養價值也特別高。但是要注意的是牛奶一定要生根了的，千萬不要喝涼牛奶，還有一定要少吃油膩的東西，多吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣對於腸胃不好能起到一定的幫助作用。
6、腸胃不好的人還可以使用一些核桃
因為核桃具有潤腸胃的作用，經常吃可以減輕高脂肪對於動脈血管的傷害均衡體內的膽固醇。要注意的是每天吃2到3顆就可以了，千萬不要多食，還可以食用一些益生菌，因為益生菌可以調理腸胃，促進身體的消化，保護胃粘膜。
二、腸胃不好如何調理
1、規律飲食，定時定量
很多人腸胃不好 ，其實是因為長期不規則的飲食習慣造成的，因此想要調理好腸胃，最簡單的方法便是調理好腸胃、有規律地進餐，定時定量，不要吃太飽，也不要餓着肚子。
另外研究也表明，有規律地進餐進食，定時定量，可形成條件反射，這有助於消化腺的分泌，更利於腸胃消化。
2、少吃油炸、醃製、生冷刺激的食物
油炸的食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利;醃製的食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃;生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
3、温度適宜、細嚼慢嚥
吃飯的時候，食物的温度應以“不燙不涼”為準，吃的時候要“細嚼慢嚥”，以減輕對腸胃的負擔。另外對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
4、注意防寒、避免刺激
胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。 而吸煙會使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。所以最好不要吸煙、少喝酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
腸胃不好吃什麼調理，這並不是一個很難的問題，只要我們大家在日常生活中保持均衡的飲食，培養良好的飲食習慣，不再拿自己的身體進行消費，就基本可以避免腸胃不好這一情況的出現。還是希望大家都可以好好愛惜自己的身體，該好好養的就一定要好好調養，健康最重要！
