讓自己的孩子健康快樂的成長是每個父母的心願，因此父母們都希望在孩子的衣食住行各方面都照顧得很好。長大的孩子還好説，幾歲的孩子的吃飯問題是最讓父母操心的了，怕沒營養又怕吃太多。那麼下面，就一起看看三週歲寶寶的食譜吧。
一、三週歲寶寶的食譜
為了維持寶寶正常生理功能和滿足生長髮育的需要，每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養素。1-3歲寶寶每日所需的六大營養素為：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。
1、鮮菇滑蝦球
食材：蝦仁、白玉菇、紅彩椒、黃彩椒、鹽、糖、生粉、蛋清
做法：
（1）蝦仁調入生粉和蛋清抓勻上漿。
（2）用温油將蝦仁滑熟，瀝乾油分待用。
（3）白玉菇去根，紅彩椒和黃彩椒切菱形片。
（4）用鍋中餘油爆香白玉菇、紅彩椒和黃彩椒，再放入蝦仁，調入鹽、糖和少許生粉，將湯汁收稠。
2、茄汁豬排
食材：豬裏脊，番茄，西蘭花，番茄醬、橄欖油、鹽各適量
做法：
（1）將豬裏脊洗淨剁成蓉，用鹽抓勻醃5分鐘，番茄入沸水燙去外皮後，切小丁，西蘭花洗淨，入沸水中煮熟、煮軟；
（2）鍋中燒少許熱油，將裏脊片一面煎黃後翻面，煎出兩面金黃盛出備用；
（3）將番茄丁放入熱油鍋中翻炒出茄汁，將裏脊放入加少許水煎煮入味，盛出與西蘭花擺盤即可。
3、木耳翠玉瓜爆魚球
食材：活鱸魚、翠玉瓜（西葫蘆）、黑木耳、胡蘿蔔、蒜子
做法：
（1）鱸魚宰殺去鱗，將魚肉切厚片待用，翠玉瓜洗淨，去皮切塊待用；
（2）黑木耳泡水，去掉頭部硬塊待用，蒜子洗淨，切片，胡蘿蔔洗淨，切菱形片待用；
（3）把鱸魚塊加鹽糖生粉略醃製，放中温油中泡熟，盛起，翠玉瓜過油；
（4）把胡蘿蔔片、黑木耳焯熟，隔水盛起，重新起鍋，下蒜片爆香，把魚球、翠玉瓜、木耳、胡羅卜放鍋中，調味，輕勾芡，放盤即成。
二、三週歲寶寶飲食注意
寶寶3歲了，你現在應該注意的是：寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐;多吃蔬菜、水果;適量攝入動植物蛋白;牛奶中營養豐富，特別是富含鈣質，利於寶寶吸收，因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物;粗糧細糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏症。
寶寶到3歲時，隨着其消化功能的不斷完善，飲食的種類和製作方法開始逐漸向成人過渡，以糧食、蔬菜和肉類為主的食物開始成為幼兒的主食。不過，此時的飲食還是需要注意營養平衡和易於消化，不能完全吃成人的食物。
看了這篇文章，相信大家對於三週歲寶寶的食譜已經有了瞭解吧。不少父母為了讓孩子營養充足就讓孩子一頓吃很多，這是不對的哦，三歲的寶寶胃部的承受力不太好，因此要少量多餐最重要。好啦，還在猶豫什麼，快去嘗試一下吧！
