女人一旦懷孕之後，就要特別關注自己的身體，要補充多種營養物質或者元素，補鈣就是最常見的一種，孕婦缺鈣會帶來很嚴重的後果，所以要把補鈣當成一件大事。那麼孕婦吃什麼可以補鈣呢？一起跟着小編閲讀孕婦食療補鈣的方法吧。
孕婦食療補鈣
一、芹菜炒腰花
材料：豬腰2個、芹菜200克、綠辣椒2個、水發木耳50克。
調料：蒜2瓣，鹽少許、薑汁、料酒、澱粉水各適量。
做法：
1、將豬腰去掉臊筋，用水反覆洗淨，在內側劃出交叉刀紋，然後切長塊。用1小勺料酒、薑汁和適量鹽醃5分鐘，入沸水中汆燙，撈出控水。
2、將芹菜擇洗乾淨，切斜片;水發木耳洗淨;蒜切片。
3、鍋中熱油，放入綠辣椒稍炸一下再放入腰花快速翻炒，變色後放入芹菜和木耳，加鹽和料酒調味並用澱粉水勾芡，放入蒜片即可關火。
保健功效：
豬腰具有補腎滋陰、利水等功效;芹萊富含膳食纖維，具有促進腸胃蠕動的功效，對改善便祕非常有幫助;木耳是天然補血食品，而且含鈣量也相當高。對於孕中期便祕、腿抽筋、缺鈣、貧血的準媽媽來説，這道菜非常有益。
二、銀魚綠葉杜仲排骨湯
材料：莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克，高湯1000毫升。
調料：杜仲1克，調味料、味精、鹽、生粉、水適量。
做法：
1、先將莧菜揀好後洗淨，切小段備用，再將鍋內加高湯燒開後，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾。
2、加鹽調味，並用生粉水勾薄芡即可。
保健功效：
杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨，該湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋的情況。
三、三鮮水餃
材料：冷水面500克，豬肉400克，水發海蔘100克，蝦肉100克，水發木耳50克。
調料：香油、醬油各50克，料酒20克，鹽4克，味精1.5克，葱末1.5克，薑末5克。
做法：
1、冷水面放在案板上，加蓋擰乾的濕布，餳約1個多小時;豬肉洗淨，剁成碎末，放入盆內，加適量清水，使勁攪打至黏稠，再加洗淨切碎的海蔘、蝦肉、木耳、醬油、料酒、鹽、味精、葱末、薑末和香油，拌勻成餡。
2、將冷水面分塊揉勻，搓長，做成每個重8～10克的小劑子，按扁，擀皮，包入餃子餡，捏成餃子生坯。
3、鍋置火上，放多量清水燒開，下餃子生坯，邊下邊用勺慢慢推轉，煮約2分鐘見餃子浮起後，加蓋悶煮4～5分鐘，開蓋點水2～3次，再煮3～4分鐘即成。
保健功效：
餃子餡用多種原料製成，營養豐富，尤其是含鈣多，常食有利防治孕婦小腿抽筋。
孕婦食療補鈣相信大家都有所瞭解了。孕婦每個時期對鈣的需求量各不相同，應根據每個時期的特徵適當適量補充鈣類物質，注意有些食物反而會阻礙鈣類物質在人體內的吸收，例如過鹹的食物、高糖碳酸飲料等有害垃圾食品，建議這類食物少吃或不吃。
