世上只有媽媽好，媽媽往往是比較偉大的。尤其是在懷孕的時候，是比較辛苦的，很多孕婦都會因為營養不良沒有奶水。那麼，究竟孕婦怎樣下奶呢？這是非常關鍵的。下面，小編就一起告訴大家應該吃哪些食物是比較有營養的：
孕婦怎樣下奶
一、蝦米香炒茭白筍
材料
蝦米1大匙，茭白筍4~5支，蒜末2粒，葱1根，鹽適量，白胡椒適量。
做法
1、蝦米加水泡開擠幹備用，茭白筍切片。
2、起油鍋小火順序炒香蝦米、大蒜、葱花。
3、放入筍片淋酒2大匙拌炒均勻，加少許水燜一下，加鹽、胡椒調味，起鍋。
二、荷蘭豆炒蝦球
材料
鮮蝦200g，荷蘭豆150g，鹽1/2茶匙，料酒1茶匙，葱5g，姜5g。
做法
1、鮮蝦去頭去殼去蝦線，洗淨。荷蘭豆擇取兩邊長絲，洗淨，焯水控幹。
2、鍋內放少許油，炒香薑片。放入蝦仁，加入葱花、鹽、料酒翻炒。
3、炒到蝦變色後導入荷蘭豆，炒勻出鍋。
三、絲瓜毛豆炒肉片
材料
去皮絲瓜250g，毛豆仁150g，後腿精肉片100g，大紅椒片30g，小炒料包 30g。
做法
1、絲瓜切成塊待用，鍋中放入500g水燒沸，下毛豆和絲瓜塊燙60s撈出瀝乾待用。
2、鍋中放入30g油(約兩湯匙)燒熱，下肉片炒至變色，下其餘食材一起炒1分鐘。
3、根據個人口味下小炒料包炒勻即可。
四、通草豬蹄湯
原料
豬腳，通草，姜，料酒，花生醬，鹽。
製作
1、豬腳拔毛，刮皮，斬塊，洗淨，入沸水鍋中焯燙出血沫，撈出沖洗乾淨。
2、豬腳放入砂鍋，加水沒過豬腳，大火燒開。放姜、料酒、花生醬，轉小火煮2個小時左右。
3、通草洗淨，放入鍋內續煮40分鐘左右，最後調入適量鹽即可。
五、豆腐酒釀湯
原料
豆腐250克，紅糖、酒釀50克。
製作
1、將豆腐切成小骨牌塊。鍋置火上，加入適量清水煮沸。
2、把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮15-20分鐘即可食用。
六、花生雞腳湯
原料
雞腳10只(約200克)，花生50克，黃酒5克，薑片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。
製作
1、將雞腳剪去爪尖，洗淨;花生米放入温水中浸半小時，換清水洗淨。
2、鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、薑片，鍋加蓋。
3、煮2小時，加精鹽、味精調好口味，再用文火燜煮一會兒，淋上雞油，即可食用。
七、黃花菜鯽魚湯
原料
鯽魚一條，幹黃花菜一把，姜適量，芹菜適量，油、鹽、雞精適量。
製作
1、準備鯽魚一條，生薑適量鯽魚從肚皮處殺掉，去掉鯽魚肚子裏面的黑膜，從魚身用刀割幾條，容易入味。
2、生薑切片，再切碎，用姜和鹽稍微醃製片刻，魚肚裏面也要放點姜。
3、抓一小把黃花菜，黃花菜用冷水泡40分鐘，温水20分鐘，熱水10分鐘，按自己的時間按排，去雜質洗掙並擠幹水分備用。
4、鍋燒熱，加入食用油，下鯽魚煎至兩面發黃，倒入適量開水，再多煮一下鯽魚。
5、放入泡好的黃花菜，大火煮5分鐘，加鹽，放入雞精調味，再加上芹菜，煮幾分鐘即可。
孕婦怎樣下奶呢？孕婦往往生過小孩之後，是最需要補充營養的。以上，就是小編為大家介紹的食物。這些食物的營養價值都是比較高的。所以，有想學的小夥伴們可以根據小編告訴大家做法來學習哦！絕對簡單而且又比較美味。
