我們每天都在面對着衣食住行，第二個就是食，今天我們來聊聊飲食，飲食習慣這個問題，習慣有好好壞之分，什麼是好習慣?什麼是壞習慣?什麼是好的飲食習慣?什麼是不好的飲食習慣?人們意識習慣的好壞對脾胃功能的吸收有很大影響。假如我們的每天的飲食是快餐外賣，街邊小吃零食，喝的都是碳酸飲料，那麼我們該注意一下改善我們的飲食習慣了。
你該知道的健康飲食習慣
1、養成保持吃早餐的習慣
你是不是覺得早餐吃不吃的無所謂?週一到週五，我們工作、上學，有時起晚了一點，來不及吃早餐，就不吃了，週末我們晚睡，第二天中午起，早餐就這樣不吃了;想減肥，覺得少吃一餐更容易減肥，然而研究表明，吃早餐的人比不吃的人更容易控制體重。俗話説，一日之計在於晨，一日三餐，早餐最重要，而很多人卻並沒有去重視它。
不吃早餐的危害有哪些?不吃早餐容易導致腎臟肝臟疾病，會導致低血糖，進而大腦補充能量不足促使反應遲鈍，注意力會下降，會影響一上午的學習和工作效率，對青少年的大腦發育和身體發育情況有很大影響;容易造成胃潰瘍等消化系統疾病，膽固醇等沉積甚至會造成動脈硬化從而更易導致肥胖。所以要保持吃健康早餐的習慣。
2、午餐吃得飽，營養搭配要均衡
午餐佔一天三餐中的40%，午餐對熱量的營養的要求很關鍵，需要養成營養搭配的好習慣，包括蛋白質、碳水化合物和的富含維生素的元素，選菜時選擇不同種類和顏色的蔬菜，選擇新鮮的食物，米飯等主食、魚或肉類的葷菜搭配好。
3、晚餐多吃蔬菜
晚上活動量小，能量消耗低，晚餐攝入熱量需要低一點，晚餐如果在家用餐，可以吃蔬菜或沙拉，在外用餐時少點甜點，換成蔬菜水果，不然，晚餐進食過多，高蛋白油脂和熱量進食，容易造成高血脂症、脂肪肝、高血壓等症狀。建議晚餐儘量在7點前吃，多吃素食，少吃，不暴飲暴食。
4、平常進食
進食遵循“清淡、節食、慢食、雜食”四個飲食習慣更有益於健康，食物宜清淡不宜過鹹，過鹹易造成高血壓等疾病；進食八分飽就已經攝入差不多的營養了，不宜吃太多，吃太飽會影響消化系統吸收問題；吃東西時可以細嚼慢嚥，因為這樣更能減輕腸胃的負擔，還有利於食物消化吸收，每口飯咀嚼20秒，一頓飯時間在30分鐘左右為佳。
相信只要我們能夠在飲食中注意合理飲食，多養成良好的飲食習慣，保持良好的心態，它帶來的不僅僅是為我們提供營養能量，還能通過調節身體機制促進身體健康，遠離疾病。大家一定要注意丟掉暴飲暴食不良的飲食習慣，營養均衡，少吃不健康食品，為了我們的健康和美麗帥氣，除了要有良好飲食習慣還需要配合適當的鍛鍊哦。
