説起懷孕，對於每一個當做媽媽的人來説，都是一輩子難以忘記的回憶，十月懷胎，每天挺着個大肚子，是一件非常不方便而且痛苦的事情。一般來説，為了孩子的健康，現在的人懷孕了，醫生都會建議吃一些葉酸，説是對孩子好，可以預防畸形，促進孩子的神經發育。
懷孕要吃葉酸嗎，為了孩子的健康你最好看一看
一、葉酸的功效與作用
葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質，是機體細胞生長和繁殖所必需的物質。在體內葉酸以四氫葉酸的形式起作用，四氫葉酸在體內參與嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和轉化。葉酸在製造核酸(核糖核酸、去氧核糖核酸)上扮演重要的角色。葉酸幫助蛋白質的代謝，並與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟，是製造紅血球不可缺少的物質。葉酸也作為乾酪乳桿菌(Lactobacillus casei)及其它微生物的促進增殖因子而起作用。葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用。人體缺少葉酸可導致紅血球的異常，未成熟細胞的增加，貧血以及白血球減少。葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、脣齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，準備懷孕的女性，可在懷孕前就開始每天服用100微克到300微克葉酸。
二、葉酸的攝入量
凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜，水果都含葉酸，通常不需另外補充葉酸。如果您的飲食很全面，富含動植物蛋白及各種維生素及無機鹽類(如鈣，鐵，鋅等)就沒有必要補充葉酸。葉酸的定量完全用微生物方法[乾酪乳桿菌，糞鏈球菌R(Streptococcus faecalis R)]。由動物實驗推算出的需要量是為一日0.1—0.2毫克。在醫療方面，使用達到10到20毫克，仍然沒有毒性。每日攝取量：成人的建議是400 微克DFE，孕期600微克 DFE。可耐受最高攝入量(UL)為每日1000 微克DFE。一般認為，對於無葉酸缺乏症的孕婦來説，每日攝取不宜過多。必要時服用孕婦專用的葉酸製劑，而不是普通用於治療貧血所用的大含量(每片含葉酸5毫克)葉酸。
三、懷孕要吃葉酸嗎
要一般情況下來説，在備孕期間的話，就可以開始補充葉酸了，補充葉酸的主要作用就是錯，促進寶寶的神經管發育，預防胎兒出現神經管畸形的情況，在懷孕之前吃三個月，懷孕之後吃三個月，可以有效的預防胎兒的神經管畸形
四、含有葉酸的食物
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。豆類、
堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。穀物類：全麥麪粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
看了上面這麼多關於葉酸的功效介紹，相信大家又學到了很多知識了吧，懷孕要吃葉酸嗎這個懷胎也算是有了答案，尤其是剛懷孕的孕媽，可要好好看一看，為了孩子的健康，任何小心謹慎都是有必要的哦。其實，懷孕之後，除了吃一些葉酸的藥之外，我們還是可以多吃一些含有葉酸的水果了，既滿足了口腹之慾，又保證了孩子的健康。
