腎於大家來説是很重要的，一旦出現了問題，那麼就會非常影響到我們的健康，因此腎也是需要排毒的，排掉毒素，這樣才會身心輕鬆，也才會更健康。而通常日常生活有很多的食物是可以幫助腎排毒的，那麼幫助腎排毒的食物有哪些？下面就來給大家介紹一下吧！
一、腎臟排毒原理
腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經由腎臟代謝排出於尿中，藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運作機能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則。當腎臟排毒不暢：月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，腎功能不足經血就會減少。腎臟排出多餘液體的能力降低，身體就會出現水腫。腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。
二、腎排毒的食物有哪幾種
1、紅辣椒
紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於幫助分解體內(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
2、雞蛋白
保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。
3、西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟的負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。
4、捲心菜
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等等，總的維生素含量比番茄多出了3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。通常接受透析的腎病患者最好可以多吃一點涼拌捲心菜。
5、魚肉
魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。
6、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。
幫助腎排毒的食物有哪些？腎是我們身體中的一個很重要的器官，維繫着我們的身體健康，一旦它出現了問題，我們的健康也一樣會出現問題，因此在日常的生活中我們要注意多幫助腎臟排毒，其實也沒有那麼複雜，很多的食物就有着排毒的功效，只要平時經常食用就可以有效幫助排毒了。
