“菠菜烹熟後軟滑易消化,特別適合老、幼、病、弱者食用。電腦工作者、愛美的人也應常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)經常吃些菠菜有利於血糖保持穩定;同時菠菜還適宜高血壓、便祕、壞血病患者、皮膚粗糙者、過敏者。
菠菜中所含的胡蘿蔔素,在人體內轉變成維生素A,能維護正常視力和上皮細胞的健康,增加預防傳染病的能力,促進兒童生長髮育。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 蒸 (工藝)
- 一小時 (耗時)
- 普通 (難度)
菠菜蝦仁大包子的做法步驟
1、麪粉、酵母加水和成麪糰,餳20分鐘。
2、放到面板上揉勻。
3、搓成長條,切成均勻大小的劑子。
4、把蝦仁洗淨。
5、菠菜洗淨過熱水焯一下,晾涼切碎,雞蛋滑炒一下切碎,粉絲切碎一起放入菠菜中加鹽、胡椒粉、葱薑末、香油、味精調勻。
6、把劑子按扁,擀成薄皮。
7、先放入餡料,上邊放上蝦仁。
8、從一頭開始,兩邊捏成均勻的褶子。
9、涼水入鍋,開鍋蒸20分鐘關火,燜3分鐘出鍋。
10、稍晾掰開一個,薄皮大餡的菠菜蝦仁大包子,快來嚐嚐吧。
小竅門
做菠菜時,先將菠菜用開水燙一下,可除去80%的草酸,然後再炒,拌或做湯就好。