愛美之心人皆有之，現如今生活質量在不斷提升，現在人們從追求吃飽到追求吃得好，也有更多人開始對自己的身材體重進行把控；除了運動以外，大多數的人還通過均衡的膳食，特別是食用水果來進行減肥的例子比比皆是，那麼減肥時應該吃什麼水果，該怎麼食用效果才好。
一、減肥時應該吃什麼水果
最常見的就是通過食用蘋果來減肥，蘋果含有豐富膳食纖維和蘋果酸；若想通過食用蘋果來減肥，建議是在早晨時節到午飯以前，肚子餓的時候，就大口的啃一個蘋果，會有不錯的效果哦。除了蘋果，橘子也是一個不錯的選擇，橘子是富含維生素c和檸檬酸的健康食品，不過值得注意的是，儘量不要空腹時食用橘子，很大概率會產生反效果。
再有就是香蕉了，許多健身人士都會選擇香蕉來作為首要的減肥食品。香蕉雖甜，但是熱量並不高，100克香蕉含有的熱量僅為87卡，和同等份量的米飯相比，僅僅為一半不到。
二、減肥水果餐做法
如果覺得幹吃水果太“齋”，也是可以以這些水果為原料來做一些減肥用的甜點，接下來就給大家介紹一下這類甜點的做法。先給大家講一個水果沙拉的製作過程，水果也是選用上述的水果：蘋果，橘子，香蕉，再加多個聖女果。
1.將橘子去皮對半切開；蘋果用清水清洗乾淨，削皮之後切成塊狀，也可以根據個人喜好不削去表皮。
2.選取新鮮的香蕉去皮，而後切成一到兩釐米的塊狀就好，不需要切得太大。
3.將聖女果洗淨去蒂，對半切開。
4.準備一個容器將處理好的水果放進去，淋上沙拉醬即可食用。
在製作沙拉時上材料的選擇可以不侷限於以上提到的水果，選用其他富含維生素c的水果，比如説：火龍果，櫻桃或者是獼猴桃這一類的水果。也可以在沙拉里加入兩片生菜葉來墊底，不僅能提升沙拉整體的口感，還不會削減減肥的效果。
也可以用酸奶來代替沙拉醬，不過要注意的是儘量要選擇低脂的種類，高脂的酸奶太過粘稠，用來製作沙拉不僅不美觀，而且也違背了食用沙拉減肥的目的。
減肥時應該吃什麼水果，就給大家解答到這裏。食用水果減肥除了幹吃，也可以製作成水果沙拉來食用，水果沙拉營養豐富，口感變化多樣，味道清爽，深受廣大減肥女性的喜愛，也常被人們譽為減肥的聖品。不過要想減肥成功，總結下來還是得管住小嘴，邁開大腿。
