對於很多人來説減肥很難的事情，因為這就意味着肯定會有很多不能吃的東西，有很多東西吃了之後會影響減肥。但是在眾多食物中，還是有很多好吃的美味對於減肥人士是非常喜愛的，其中的一樣便是魚。魚這個食物營養價值高，熱量低，補充蛋白質，那減肥能吃的魚有哪些呢？
一、不吃魚肉會胖嗎
1、魚的營養價值很高，常吃魚有助記憶力和大腦的發育，有些魚水煮後是不會造成肥胖，相反還有利於減肥。
2、吃魚肉不會胖的原因：現代醫學和營養的研究結果表明，多食魚可令你聰明、健康與長壽,
3、在海魚的肝油和體油中含有非常寶貴的高度不飽和脂肪酸，是陸地上的動植物所不具有的。這種名叫DHA的成分，是大腦所需要的營養物質。
4、可以説從胎兒起，經過嬰幼兒以至青少年時期，在整個人的生命活動過程，DHA對人的聰明智慧和記憶力思考力都是十分重要的推動力。魚類中含有豐富的高度不飽和脂肪酸對降低血脂有良好的作用。
5、魚油中的'DHA與EPA" 只存在於海產的魚類和貝類之中，在陸地上的動物植物界迄今尚未找到它倆的芳蹤。至於淡水魚類體中所含多是16或18個碳的不飽和脂肪酸，兩者相比，後者自然不免就相形見絀了。
二、減肥能吃的魚
1、在海洋魚類中，沙丁魚、鯖魚、鮐魚、秋刀魚、(shen〖魚參〗)魚、鮭魚等的魚油中均是DHA與EPA的豐富來源，也就是説能常食這些魚是對健康更為有益的。另外是遠在萬里之外的南極磷蝦，其體內所含的EPA更是首屈一指的。
2、所以説，吃魚肉不但不會變胖，相反還有助於減肥。水煮的魚能減肥
三、做法
1、大家都知道清蒸魚是最理想的烹調方法，尤其是新鮮的魚肉。清蒸魚的熱量一般都是最低的，因為過程多半隻加入調味料，而沒有油。
2、一份清蒸的白鯧魚(100克)不但提供豐富蛋白質，其熱量也只有67卡路里(大約3克脂肪)。同樣的白鯧魚，料理方式從清蒸改成油煎的話，熱量就提升至100卡路里(脂肪含量也升上6克)。
四、什麼魚不能吃
1、經常出現在菜飯攤位的甜酸魚片，被一些人認為是"健康"的選擇。要是你買菜飯時選擇兩肉一菜，而其中一份是甜酸魚片，你就輕易吃進了280卡路里和14克的脂肪(還未計算其它食物的熱量)。
2、大家喜歡吃的咖哩魚頭(100克)有105 卡路里(7克脂肪)。食客在吃咖哩魚頭時，多半會把醬汁一湯匙接着一湯匙加到飯裏，大口大口享受。這樣容易吃進大量的油脂和鈉。儘管咖哩魚頭味道誘人，也要酌量食用、勿把健康當賭注。
3、經常看到家長買Fish and Chips(炸魚柳與薯條)給孩子吃，每一碟的Fish and Chips有高達850卡路里的熱量和47克脂肪(大約9茶匙的油)。讓人吃驚的是，小學生一人竟能吃完一份的Fish and Chips。建議家長適時給孩子灌輸健康飲食觀，不是不能吃，而是要嚴格控制吃的次數和量。 
看了上面的內容你是不是對魚肉有了新的認知呢。魚減肥能吃的魚種類很多，並且烹飪方式也很多，總有一種能夠滿足你的要求，讓你在享受美味的時候還能讓你順帶着減肥。吃魚肉的時候帶來的滿足和減肥成功的喜悦加在一起，簡直是一舉兩得。希望大家都能夠美美的過日子。
