到了露胳膊露大腿的季節了，很多愛美的女孩子都在煩惱如何能夠減掉身上的肥肉，關於網傳吃小番茄能幫助減肥，原理是因為小番茄的熱量比較低能補充營養元素，所以很多很多女性朋友都喜歡在飯前飯後吃上幾顆小番茄，那到底小番茄能不能幫助減肥呢?怎麼吃才能更好地減肥呢?
一、小番茄能減肥嗎
1、番茄的熱量非常低，每100克只有16大卡。
按照這個比例來算，我們吃5個番茄加起來的熱量還不如一碗飯的熱量多，但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不會發胖。
2、當中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。
食物纖維不但無法被腸胃消化，還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨着大便排出，從而起到瘦身作用。
3、番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。
4、番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強的飽腹作用。而且這些水分又可以促進排泄，減少毒素和脂肪的積聚。
二、小番茄怎麼吃減肥
1、跟晚飯一起吃。可以將生的小番茄切成薄片，也可直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、小番茄罐頭來增添菜色。當然，最常見的辦法是將小番茄熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之，你大可以發揮創意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現紅彤彤的身影就可以。
2、必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
3、喝番茄汁時——可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯，推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的西紅柿。
4、在淺碟子上放上西紅柿，用牙籤在每個西紅柿上面刺4個小口。然後在西紅柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。準備一勺的淨鹽加上酸橙汁，一勺的香料。每個西紅柿吃前蘸一下醬料就成了有着特別風味的可口食品，也是一款非常有效的減肥食譜哦。
三、小番茄一日三餐瘦身食譜
早餐：全麥麪包1片，番茄1個或番茄汁1杯。
午餐：聖女果10個，涼拌豆腐1份，番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。
晚餐：聖女果湯半碗，水煮青菜1份。
操作：一個月中，只需每週3天執行這份減肥食譜，其他時間正常飲食，但晚餐要杜絕澱粉類、油炸類食物。
小番茄減肥原理都清楚了嗎?美味鮮紅多汁的小番茄，小編現在就想來幾顆了，而且夏季吃酸酸甜甜的小番茄，胃口也會瞬時好多了，不過單憑吃小番茄來減肥是不夠的，要想正確有效地減肥，還是得邁開腿多運動呢，所以從現在開始就堅持動起來吧!
