英語有句廣為人知的俗語叫：“An apple a day,keeps the doctor away。”——每天一個蘋果，醫生不用找上我。足可見蘋果對人的健康有極大的好處。那麼對健康最為看重的健身人士和養生愛好者老説，以蘋果為原料的蘋果醋，也是黑科技一樣的存在！可你真的知道黑科技的正確使用方法嗎？快來看看你有沒有掉坑吧!
蘋果醋減肥麼
一、蘋果醋的減肥原理
經過發酵的蘋果含有果膠，這種果膠可以降低人體脂肪含量，另外，蘋果醋中的果酸素還能有效阻止脂肪和多糖吸收的能力，因此具有快速減肥的作用。同時果酸還能誘發脂肪加速分解，促使血脂、脂肪迅速分解。
二、蘋果醋怎麼喝減肥
1、選好時刻喝蘋果醋
喝蘋果醋減肥的最佳時刻就是在飯前半個小時和睡覺之前的一個小時。因為飯前喝可抑制胃口，削減脂肪的攝入，而睡前喝則能夠助消化，在睡覺的時分剷除體內剩餘的熱量。
2、稀釋蘋果醋
將一到兩湯匙的蘋果醋倒到一杯水或甘菊茶中，攪拌均勻，或者加一點肉桂粉，這樣可助於降低膽固醇，達到快速減肥的目的。
3、喝暖的蘋果醋減肥效果更好
把稀釋好的混合物放到微波爐上加熱喝，可以加速新陳代謝，有助於燃燒體內多餘的脂肪。注意不能在稀釋前加熱那杯茶或者水，否則就會破壞蘋果醋的分子結構，達不到原來的功效。
4、喝蘋果醋減肥要結合運動鍛鍊
飲食要結合運動鍛鍊才能達到更好的效果，一般可以選擇有氧運動，並且注意每次有氧運動都堅持在30分鐘以上，因為只有達到30分鐘以上的運動量才能達到減肥的目的。
5、多吃營養食物
在實施蘋果醋減肥計劃的同時，也要多吃營養食物，比如多吃水果、蔬菜和富含蛋白質的食物。
三、蘋果醋減肥法注意事項：
1、注意飲用量，每次不宜過多，保持一天3次左右，每次餐前1小時喝即可。
2、要配合飲食與運動，不能光靠喝蘋果醋來減肥。
3、蘋果醋裏有大量的維生素抗氧化劑，能促進新陳代謝，尤其是對於腰、腹、臀、大腿的贅肉有很好的消滅能力，因此下半身肥胖的女生不妨多喝。
4、目前很多人喜歡在三餐之前喝蘋果醋來抑制食慾，意圖達到減脂的目的，還有一些人通過服用果醋濃縮丸。因為醋本身含有高濃度的酸性成分，而過度酸性環境對於食道和胃黏膜具有不利的影響，甚至可能導致胃病。
5、因為蘋果醋具有延遲胃排空的作用，因此患有胰島素依賴型糖尿病的朋友在服用蘋果醋的時候需要特別注意。尤其是採用胰島素注射治療的朋友，如果服用果醋的話，就需要對胰島素的注射時間進行調整，同時也需要對於自己血糖值的變化進行監測。
6、現在市面上的蘋果醋的宣傳存在“誇大”的現象，醋本身就具有減肥的效應，生活中也有不少網友通過食用米醋達到了減肥的目的。不論果醋還是米醋，都是酸鹼性食物，適量食用有肯定的降血脂、降血壓、助消化、減輕倦怠等作用，但醋本事不是藥物，用來作為治療食用，反而有害健康。
7、目前市場上很多減肥保健品都添加西布曲明和酚酞以達到減肥的效果，但這些對身體都會產生嚴重的不良後果，建議大家購買和選擇這些商品是要提高警惕。
8、目前95%以上的肥胖屬於單純性肥胖，而單純性肥胖的根本原因就是能量攝入過多，而身體消耗過少。這一對矛盾是導致肥胖的最主要原因。最根本的原因就是身體的“活動”太少了，所以專家還是提醒廣大的肥胖朋友，尤其是處於青春發育期的肥胖青少年，只有通過運動才是減肥的最佳的途徑，也是最安全的途徑。在增加身體活動的能量消耗基礎上結合科學合理的營養搭配，才是解決肥胖問題的王道。
9、在運動減肥過程中，由於肥胖人羣的身體重量比較大，心肺功能較差，所以在運動項目的選擇上、運動強度的控制上都要做到科學、合理、安全和循序漸進，否則非但達不到減肥的效果，還可能導致不必要的運動傷害。
蘋果醋減肥麼？ 以上就是蘋果醋減肥的一些基礎知識啦~不知道大家有沒有發現小編一直在強調，再好的黑科技，也要以運動為主呢？沒有運動消耗熱量，身體不能形成熱量差的話，不管什麼辦法都不能減肥的哦~因為減肥的根本目的就是減脂，減脂是要靠熱量差來實現的~之後要想保持住身材，就要把運動作為習慣哦！
