説到玉米想必各位讀者朋友們一定會對此比較熟悉吧，玉米是我們日常生活中十分常見的一種食物之一，玉米不僅美味可口，而且營養價值十分豐富，對我們的身體維持健康十分有益，因此受到不少人的喜愛和青睞，那麼減肥玉米能吃嗎？一起看看吧。
一、減肥玉米能吃嗎
玉米的熱量不高，且含有大量的維生素、膳食纖維等營養成分，能起到潤腸排毒的功效，可以減少脂肪的吸收，絕對是具有一定的減肥效果的。因此減肥是可以吃玉米的。
二、玉米減肥的原理是什麼
1、膳食纖維
玉米中的膳食纖維含量很高，能促進腸胃的蠕動和排空，能達到瘦小腹的作用。膳食纖維會子啊胃中膨脹，所以吃點玉米很容易產生飽的感覺。並且玉米種的澱粉在胃中也能增加人們的飽腹感，長時間內不會感到飢餓，這樣也吶能夠幫助減肥的人控制進食的量。
2、鎂元素
玉米里所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排泄，也能促進減肥。
3、玉米鬚利尿
玉米鬚味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來喝。
三、什麼人不能吃玉米
1、缺鈣、鐵等元素的人羣
因為粗糧裏含有植酸和食物纖維，會結合形成沉澱，阻礙機體對礦物質的吸收。
2、患消化系統疾病的人羣
如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。
3、免疫力低下的人羣
免疫力低下的人最好不要吃玉米。因為大家都知道玉米中的膳食纖維含量很高，如果每天攝入的纖維素的喊來那個多於50克的話，人體內蛋白質的吸收就會受到阻礙。並且脂肪的利用率不高，很容易造成人體心臟和血液的功能紊亂，從而再次降低人體免疫力。
4、體力活動比較重的人羣
粗糧營養價值低、供能少，對於從事重體力勞動的人而言營養提供不足。
5、生長髮育期青少年
由於生長髮育對營養素和能量的特殊需求以及對於激素水平的生理要求，粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉化成激素，也妨礙營養素的吸收和利用。
減肥玉米能吃嗎？玉米減肥的原理是什麼？什麼人不能吃玉米呢？對於不知道減肥能否吃玉米，或者不知道玉米減肥原理和不知道什麼人不能吃玉米的朋友們來説，只要認真看了以上文章介紹以後，問題一定迎刃而解了吧，建議想減肥的朋友們可以適當吃點玉米哦。
