如今，大街上的保健營養品琳琅滿目，商品多樣化讓消費者不知如何選擇適合自己的，不知如何攝入人體重要的維生素。維生素是指從食物中獲得的一類微量有機物質，缺乏維生素c會造成壞血病，其廣泛的食物來源為各類新鮮蔬果。維生素c這麼重要，女孩可以吃維生素c嗎？
1、女孩可以吃維生素c嗎
每個女性都希望自己可以永葆青春，希望自己的容顏可以永遠容光煥發、細膩白皙。為了達到這個目的，人們往往就會使用各種各樣的化粧品，進行各種各樣的美容SPA，甚至還會一些讓自己可以永葆青春的針劑。其實如果女孩可以吃一些維生素c，平時也可以經常吃一些維生素C含量豐富的食物。
2、維生素C的美容作用
膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏，膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連接障礙。人體由細胞組成，細胞靠細胞間質把它們聯繫起來，細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護大腦，並且有助於人體創傷的癒合。
肌膚的美白保養中如何使皮膚保持彈性是不可缺少的一大關鍵。肌膚真皮層中含有大量的膠原質，它賦予皮膚力量，並維持皮膚的結構。交織在膠原質之中的是彈性纖維，它使皮膚富有彈性。而膠原質和彈性纖維的靈活性會受氧化影響而發生變化。這時細胞組織中的維生素c就可發揮其抗氧化和抗老化的作用，並能加強膠原蛋白的增生，起到防皺去皺的效果。所以有人説“沒有維生素c就沒膠原質”一點也不過分。
3、維生素C的消化流程
所以，想要讓肌膚白得自然，美得滋潤，富有光澤，豐富的維生素c的供應是必需的。由於維生素c屬於水溶性維生素，會從汗液和尿液中排出，所以每天都需要從食物中攝入。
為了讓自己的皮膚更加健康美麗，就可以多吃一些含有維生素C的水果和蔬菜，就可以滿足身體的需要。而且這種美容方式不會對身體造成傷害，而且還非常便宜，不用花費太多的金錢，所以建議愛美的女性多多的採用這種辦法來美容。
4、富含維生素C的食物
維生素C主要存在與新鮮的水果和蔬菜裏，含量比較豐富的有：新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘;辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。 花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，綠色的(也叫西蘭花)等。
5、含有維生素c的食材做法
(1)金苓菠菜湯的材料
石斛、茯苓各20克，沙蔘12克，菠菜400克，素湯(豆芽加水熬煉而成)800毫升，葱白、姜塊各適量。石斛、茯苓、沙蔘以水煎取汁200毫升;
(2)做法
菠菜洗淨，切4釐米段，葱白切段，生薑切片拍鬆。
將菠菜急焯一下撈起;
炒鍋放旺火上，加花生油燒熱，下生薑煸赤，挑去生薑;
爆入精鹽，倒入藥液和素湯，燒沸後倒入菠菜，湯沸調味精即可。
維生素c作為生物體內對自由基傷害產生的相應保護系統成員之一，能夠抗衰老及抗逆境。女孩可以吃維生素c嗎?答案是可以的。這是個看臉的時代，維生素c能夠讓女孩保持容光煥發，皮膚細嫩光滑，防皺去皺。美麗的女孩們快跟着我們一起動手，為身體注入保鮮劑吧！
