很多的新手妈妈在生产完之后的一个月内特别的注重养生，这个时候也是有许多的忌讳的，很多的东西是不能吃的，但是有些东西确实需要吃的，很多的新手妈妈会有坐月子可以吃米饭吗的疑问，下面我们就来给大家解答一下。
一.坐月子可以吃米饭吗
当然可以吃了，其实产妇在坐月子和哺乳期间的奶量和米饭没关系，有关的是液体的摄入量，在哺乳期间要多喝汤、粥这些液体的东西。
二.坐月子吃什么有营养
1.鸡蛋
女性坐月子之后，在饮食的选择呢中，需要选择高蛋白的食物。比如鸡蛋。鸡蛋中含有多种矿物质元素，还有卵磷脂，更利于产妇身体的吸收，能够更快帮助产妇恢复体力。为了能够增加产妇的食物，鸡蛋的烹饪方式很多，可以煮鸡蛋或者是蛋花等等。
2.红糖
在选择产妇饮食的时候，我们需要了解红糖对于产妇的重要性。产妇们需要补血，红糖利于女性子宫功能的恢复，能够促进身体中恶露的排除，红糖还具备止血的功效。孕妇在喝红糖水的时候，也要注意饮用量。
3.小米粥
小米粥中含有很多微量元素，还含有维生素以及胡萝卜素，小米粥对于产妇来说，是一种比较滋补的食材。当我们在熬小米的时候，要控制好水量，防止过于粘稠。
4.面汤
面汤是属于比较容易消化的食物，面汤中还能够加入一些西红柿或者是瘦肉，面汤能够为产妇们补充营养元素，还利于消化，能够缓解产妇的便秘问题。
5.牛奶
牛奶是属于含有丰富蛋白质的食物，牛奶中含有较多的维生素，方便人们对于牛奶中营养的吸收。产妇适当饮用牛奶，也能够利于产妇自身的乳汁分泌。
6.芝麻
芝麻是含钙量很丰富的食物。相信很多女性在怀孕的后期，也会选择芝麻作为自己的补钙食物。其实产妇们也可以适当食用芝麻，芝麻能够补钙以及滋补女性的身体。
7.肉汤
肉汤的味道比较鲜美，还能够帮助我们增进食欲。肉汤中含有较多的水，产妇们饮用肉汤能够摄入汤中的丰富营养。
8.蔬菜
在坐月子期间，产妇们也是需要适当的食用蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素以及矿物质，蔬菜还能够更好的缓解产后便秘的问题。产妇们可以食用海带或者是花菜等蔬菜。
通过上文的介绍，坐月子可以吃米饭吗这个问题已经得到了很好的解决。首先，坐月子的时候当然是可以吃米饭的啦，米饭可以为坐月子的新手妈妈提供能量，能够帮助她们更好的恢复身体。其次，鸡蛋，红糖等食物也应该多吃。
