大家都知道，孕妇生产完之后，为了自身的身体，需要经过一个月的恢复期，这就是我们常说的坐月子。在坐月子期间不能受寒，要多吃一些大补之物，同时也有许多的禁忌饮食。有人问，坐月子期间能吃面包吗？下面，就让我们一起来看看吧。
一、坐月子期间能吃面包吗
坐月子可以吃面包，因为面包是主食类食品，不会有什么问题，但要注意的是，月子里产妇需要大量营养，饮食要做到多样化，并注意粗细、荤素搭配。
二、产妇吃面包的好处
面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3-4倍，蛋白质增加近2倍。因为面包是碳水化合物类，可为身体提供很高的能量。现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。产后新妈可以吃些健康的全麦面包。
三、产妇吃面包需注意
尽管面包具有多种营养，可口美味，但是建议产妇要适量吃面包，尽量少吃“附加物”太多的面包，热量太高，可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”，导致产后肥胖哦。
四、坐月子吃面包的选购技巧
1、市面上一些面包用的芝士、奶油、牛油，含有很高的饱和脂肪，不宜多食。
2、吃全麦面包和杂粮面包比吃白面包更有助于减少油脂和糖分摄入，增加膳食纤维、维生素和矿物质摄入，有助于减肥。
3、面包一般比较松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。
4、尽量避免选择松质面包，即所谓的丹麦面包或起酥面包，因为其中含有不利于心脏和神经发育的“反式脂肪酸”。
五、坐月子的饮食注意事项
1、有荤有素，粗细搭配
每种食物所含的营养成分是不用的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，除了前面几种在月子里不宜吃的食物外，每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。
奶类及其制品含丰富钙制，可以预防骨制疏松，婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁制，可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，对孩子的智力开发也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃一点。
2、清淡少油，保证热量
月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易瞎话，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。
坐月子期间能吃面包吗？面包是我们生活中常见的，多用于早餐食用，坐月子期间自然也是可以吃的。但是，关于面包的品种多样，全麦面包和粗粮面包是我们推荐的，对于奶油面包，芝士面包这些高脂肪的面包，建议大家不要食用。
