宝宝的食谱一直是很多家里的重中之重，因为这个问题，很多家里的老一辈和年轻一代还有很多的不同的看法和代沟，往往会导致一些家庭矛盾的产生，这时，一份绿色健康的宝宝食谱就显得格外重要了。那么3岁宝宝食谱里应该有些什么呢？
3岁宝宝食谱
一、滋补脾胃-蔗浆大米粥
1、准备
甘蔗500，大米60克
2、做法
甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。
二、滋补脾胃-百合花山药粥
1、准备
百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。
2、做法
将山药清洗干净，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干净后与山药一同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合花。当粥煮至两次开沸后，放入冰糖，冷却后即可食用。
三、鱼肉胡萝卜羹
1、材料
鳕鱼肉50克，胡萝卜2/3根，洋葱1/3个，高汤、盐各少许
2、做法
将鳕鱼肉洗净切碎，或用搅拌机打成茸;胡萝卜、洋葱分别洗净，切成碎末。锅中加高汤烧开，将鱼肉和蔬菜一起放进去煮。煮至蔬菜烂熟时，加少许盐调味即可。
3、功效
有保护宝宝的心血管系统、帮宝宝预防心血管疾病的功效，是宝宝们的理想营养食物。
四、白菜枸杞猪骨汤
1、材料
猪棒骨2根，新鲜白菜叶适量，姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮、米醋、盐各少许。
2、做法
将棒骨洗净敲碎，挑出骨头渣，放进开水锅中焯一下，捞出备用。砂锅内加凉水，放入棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮，大火煮开，加入少许醋，改用小火煮一个半至两个小时。加入白菜，加入盐，煮开即可。
3、功效
有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功，还是很好的补钙食物。
五、牛奶蜂蜜饼干
1、材料
面粉200克，黄油20克，牛奶30克、发酵粉各少许，蜂蜜适量
2、做法
将面粉放入盆中，加入发酵粉、牛奶，用温水和成面团。将黄油放入蜂蜜中搅开，加入面团中揉匀。将面团擀成0.5厘米厚的片，切成一个个小长方形，用叉子扎些孔。在表面上刷上牛奶，放入预热好的烤箱内，以250度炉温烘烤至焦黄即可。
3、功效
可以为宝宝补充葡萄糖、果糖、钙等营养素。而且适量吃蜂蜜能缓解宝宝便秘。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。
文章中介绍了五种食物都是适合3岁宝宝食谱的，这几种食物都是在保证绿色健康的同时还能补充宝宝需要的身体营养并且还能促进孩子生长发育，制作方法大多很简单，只要稍微学一下就能学会，而且味道可口，也保证了孩子不会挑食。
