钙，铁，锌，硒等元素都是我们人体的必备元素，补充钙铁锌硒应该从小开始，从幼儿阶段开始。我们今天介绍的是补锌，给大家讲解宝宝应该如何补锌。除了日常的饮食补锌之外，饭后水果也是重要的因素，那么，宝宝吃什么水果补锌呢？
宝宝吃什么水果补锌
1、苹果
含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。其中，水果中苹果的含锌量为最高。
2、含锌量高的水果之苹果。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。
3、含锌量高的水果之鲜枣
鲜枣甘脆爽口，风味独特，营养特别丰富，不但含有丰富的营养物质和矿物质元素，而且还含有丰富的药用物质。鲜冬枣果肉中还含有适中的矿质元素和微量元素，多食用鲜枣不仅补锌，而且还能补铁，对孕妇和胎儿的成长都有很多益处。
4、含锌量高的水果之梨
梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一。
5、含锌量高的水果之荔枝
。荔枝所含丰富的糖分能补充能量，抵抗精神疲劳，同时，荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。
6、含锌量高的水果之香蕉
、香蕉味香、富于营养。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1。2克、脂肪0。6克;此外，还含多种微量元素如锌、铁和维生素A。在水果范畴中，香蕉不失为补锌的良果。
7、猕猴桃
是一种营养价值丰富的水果，具有多重功效和作用，被人们称为果中之王。
猕猴头含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁、锌，还含有胡萝卜素和多种维生素，以及多种氨基酸如亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等，以及对保持人体健康具有重要的作用。
补锌营养推荐
1、苹果汁
将苹果洗净削皮,用汤匙将其削成果泥,再用水煎煮取汁。
2、栗子糊
将栗子肉研成粉末,加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊。
3、三豆粥
将绿豆、黑豆和红豆各适量，加少许米同煮,煮熟后加糖或盐，可长期适量服用。
宝宝吃什么水果补锌呢？文章详细的给我们介绍了各种补锌的水果，对他们的功效都有详细的讲解。各种各样不同的水果能满足宝宝不同的口味需求。因为宝宝好没有牙齿，消化能力也不强，所以，文章给我们推荐了水果榨汁的方式，帮助宝宝补锌。
