很多人一到夏天估计都会有这样的感觉：天气炎热，心情烦闷以至吃不下饭。这时候，喝粥想必是一个很好的选择。有些热衷于减肥的朋友有时突然脑洞大开：夏天喝粥能减肥吗？下面小编就来为大家解答一下这个问题，各位感兴趣的朋友快来看看吧！
一、夏天喝粥能减肥吗
一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。
二、喝粥真的能减肥吗
1、煮粥和煮饭不一样。煮饭只加入1.2～1.5倍的水，而煮粥要加入6～10倍的水。用大米煮成汤汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米饭来煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。可见，粥里面水分大、干物质少，吃起来就不容易胖。同样的菜，吃一碗米饭，很容易再添饭，但吃了三四碗粥后，除了年轻小伙子之外，恐怕很少有人能继续添饭了。
2、不过，白米粥虽然当时令人饱，过后却比较容易饿，这是因为消化白米粥太容易。要解决这个问题也不难，可以把多种原料和大米混在一起，既提供大量的纤维，也提供更丰富的营养成分，同时还让人不容易饿，岂不是几全其美。
三、减肥食谱
1、香蕉
香蕉能平稳血清素和褪黑素之外，还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素，在睡前吃香蕉是不会引起发胖，香蕉卡路里低，而且还含有非常丰富的食物纤维，还可以促进肠道哦~
2、小米粥
小米粥含有色氨酸，可以能够抑制中枢神经的兴奋度，让人产生一定的困倦感，同时在进一步可以生成褪黑素，能够起到镇静和诱发睡眠的作用。
3、全麦面包
睡觉前饿的时候，你还可以选择全麦面包，再加上一片土司，搭配蜂蜜和茶，可以释放出一种胰岛素，能使得色氨酸达到人脑转化为复合胺。这样睡眠就会有很好的提升哦~
现实生活当中，许多人为了减肥几乎是尝试了各种方法，只求达到减肥目的 ，比如说喝粥，尤其是夏天吃不下饭正好喝粥，还可以达到减肥效果，一举两得。所以别再纠结“夏天喝粥能减肥吗” 这个问题啦，不妨大胆地尝试一下吧！
