热量指的是人体从食物中所摄取到的淀粉、糖类和碳水化合物这些都会转化成为的一种物质，它可以帮助人体更好的维持机体水平，人体运动需要热量，脏器运动也需要热量，肌肉组织的运动也需要热量。但是热量过高的话也是不好的，热量过高就可能会引起肥胖，身体会在不知觉中变得沉重，容易造成酸性体质，疾病就会随之而来了。那么为了避免这种情况发生，我们应该清楚的指导低热量的食物有哪些，这样才可以从而避免摄入过高的热量。
热量低的食物有哪些
1、西红柿
西红柿是热量含量比较低的食物之一，它富含丰富的维生素C和抗氧化的成分，可以很好的达到减肥的效果。许多减肥人士就非常喜欢通过食用西红柿来进行减肥，它可以帮助食物的消化，也有美容效果。一般西红柿可以生吃或者是通过炒菜来摄取营养，像是西红柿炒蛋就是非常好的做法之一，我们可以既提供蛋白质的营养还可以保证维生素的吸收。如果觉得炒蛋油脂含量比较高的话，还可以通过西红柿鸡蛋汤的做法来进食。
2、燕麦
燕麦也是热量含量比较低的食物，它含有人体所需要的钙、磷等物质，还有促进胃肠道消化的膳食纤维，可以保持肠道的清洁，让大便保持通畅，像是高血压、心脏病的人群非常适合吃这种食物。热量低，而且饱腹感强，老年人吃的话有非常好的保健效果。一般建议大家用开水冲泡食用，或者是用小锅熬制，当做早餐吃或者是晚餐吃都是很好的。
3、豆腐
豆腐也是热量含量比较低的食物，豆腐本身就是从黄豆制作而成，含有非常多的蛋白质和氨基酸，是肉类非常好的替代品。对于不爱吃蔬菜的朋友来说，吃豆腐可以提供非常多的维生素。而且豆腐的制作方法也非常简单，我们可以采取鱼头炖豆腐的做法，或者是豆腐汤的做法，来进行食用。不但减少热量，而且搭配所含的营养物质也是非常丰富的，适合大多数的人群食用。
4、苹果
苹果所含的热量也是极低的，所以是减肥人士的不二选择。苹果含有丰富的果酸成分，可以有效的调理酸碱平衡和清楚血管内的垃圾，保持大便通畅，对于高血压和高血脂的患者尤其好。每天吃一个苹果也是不错的美容健康的好选择。
以上这些食物都是含热量比较低的，我们可以通过科学的搭配方式来进行食用，从而达到大家想要的效果。像是文中提到的有高血压、高血脂的人群可以通过食用以上食物来达到调节的作用，而且经常吃，对于减肥健美的人群也是一种非常不错的办法，慢慢的这类人群会发现自己的小肚腩不见了，腰上的赘肉也不见了，体态越来越健美。
