如今生活质量提高了，很多人都因为饮食上不规律而开始发胖，肥胖不仅使我们看上去蠢蠢的，还会造成身体的负担，所以我们应该积极地减肥，减肥除了通过运动方面的努力，还要通过控制饮食，很多人通过吃麦片减肥，那么麦片的吃法有哪些呢。
燕麦算是减肥瘦身的“明星食材”，它不论是营养还是饱腹感都比我们平时吃的大白米饭要高很多，它含有优质蛋白质、脂肪、B族维生素、还有叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，不但能减肥还对肠胃都有补益作用，能帮助我们清理肠道，解决便秘的困扰，坚持吃能美颜护肤，麦片可以减肥。
1、牛奶、燕麦、鸡蛋
鸡蛋均匀打散备用。牛奶在锅中煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌，加入适量冰糖。最后加入燕麦片焖1分钟即可(即食麦片焖1分钟，生麦片煮3分钟)。
2、燕麦鸡蛋饼
即食燕麦50g、牛奶80g、鸡蛋1个。刷锅底的一点点油，调料如盐、白糖(可选)胡椒粉(可选)，即食燕麦加牛奶浸泡冷藏过夜。牛奶可以多一点点，因为过夜后燕麦吸饱牛奶汁，早上会变的浓厚一点点，早上打颗鸡蛋进去搅拌均匀，如果很厚实加点牛奶或水成流动的液体。撒点盐、糖、胡椒粉类调味。不粘锅刷层油，中小火倒入液体，等待凝固翻面煎成你想要的颜色，可以加入适量甜面酱。
3、燕麦小米粥
小米和燕麦的比例是2:1，然后在电饭锅中放入水，水要高出米的半个手指，煮粥模式煮熟即可。
4、奶香紫薯燕麦糊
小紫薯一个、免煮燕麦30g、牛奶适量、蜂蜜。免煮燕麦拿少量热水泡1分钟，紫薯蒸熟后去皮用勺子压成泥。紫薯泥倒入燕麦中，加牛奶拌匀，按自己喜欢的稠薄程度加奶，微波炉1分钟即可。
5、鸡胸肉燕麦饼
燕麦片3大勺、鸡蛋一个、鸡胸肉小半块、胡萝卜4厘米、黄瓜4厘米、胡椒少量、盐少量、玉米油4滴。将黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉洗净切碎，加入3勺燕麦片，打入一个鸡蛋，放盐，胡椒，搅拌一下，在电饭煲内滴4滴玉米油，平铺。将搅拌好的糊糊倒入，刚好薄薄一层。按下煮饭按键，等它自己跳掉，便可享用。
6、燕麦南瓜粥
燕麦100克、大米50克、南瓜150克、盐1小匙，将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。这时的燕麦和大米都还没完全煮透。关火，盖上锅盖，闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟)，早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁，开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分钟。加入盐调味后就可以享用美味的粥。
麦片很有丰富的营养，和其他食物搭配起来更有减肥的的效果，我们可以通过积极地减肥方法和健康的饮食减去身上多余的赘肉，变瘦不仅可以使身体变好，还能让我们看上去更漂亮，麦片可以减肥，还富含各种营养成分，是减肥的必备良品哦。
