枇杷,别名腊兄、金丸、卢橘、粗客。枇杷的分内为蔬果和菌藻。枇杷的果肉富含丰富的人体所需的元素,所以人们对它的评价是含水量较高、热量较低的水果,钾含量也很高,适合减肥期间食用。但枇杷属于寒性,孕期的妈妈们和有胃病的人不宜多吃,引起身体不适。
一、枇杷
成熟的枇杷含有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效,对促进消化、解暑、预防感冒都有较好的作用。而且枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。
二、枇杷营养分析
枇杷中所含的有机酸,能刺激消化腺分泌,对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当好的作用;
枇杷中含有苦杏仁甙,能够润肺止咳、祛痰,治疗各种咳嗽。
枇杷富含粗纤维及矿物元素,能够促进肠道蠕动,改善便秘,助于减肥。
枇杷中含有丰富的维生素C,可以直到美白润肤效果。
枇杷有抑制流感病毒作用,常吃可以预防四时感冒。
枇杷中含有丰富的维生素B、胡萝卜素,具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的功用,
枇杷所含的维生素B17,可预防癌症、防止老化。
枇杷叶具清肺胃热、降气化痰功能,用于肺热干咳、胃痛、流鼻血、胃热呕秽;
枇杷核则用于治疗疝气,消除水肿,利关节。
每100克可食部分中的含量
热量39(千卡)
钙17(毫克)
核黄素0.03(毫克)
脂肪0.2(克)
铁1.1(毫克)
维生素C8(毫克)
膳食纤维0.8(克)
锌0.21(毫克)
胆固醇0(毫克)
胡罗卜素0.4(微克)
磷8(毫克)
钠4(毫克)
硫胺素0.01(毫克)
蛋白质0.8(克)
镁10(毫克)
烟酸0.3(毫克)
碳水化合物8.5(克)
锰0.34(毫克)
维生素E0.24(毫克)
维生素A0(微克)
铜0.06(毫克)
钾122(毫克)
钠4(毫克)
硒0.72(微克)
三、枇杷热量
枇杷每100g可食部分所含的热量是39大卡。
枇杷热量不是很高,适宜减肥期间食用。
枇杷含水量较高、热量较低,钾含量也较高。
小记:枇杷的全身都是宝,果肉可润肺、促进消化、解暑、预防感冒;树叶可清热、治胃病;枇杷核可治疗疝气,消除水肿,利关节;树梗可用来做中药。
现在,我们了解了枇杷每100克可食部分所含的热量是39大卡。而枇杷的卡路里来源则是脂肪、碳水化合物和蛋白质,而健康占比是20%-30%、55%-65%、11%-15%。减肥指数为三星半,有利于低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾。适量的运动有利于减少枇杷热量。