相信现在有很多朋友都是热衷于减肥的吧，减肥是一辈子的事情，那么今天我们想给大家的话题介绍的话题就是。吃干果是不是可以减肥呢，很多人都担心干果的热量比较高，但是其实也是有的干果可以减肥的，大家看看我们的文章来介绍吧。
一、什么干果减肥，减肥的你知道吗
1.花生
花生虽然含有较多的脂肪，但是其实在减肥期间吃花生也是能够达到减肥效果的。因为花生中含有丰富的蛋白质和纤维素，可以增强人的饱腹感，这样人们就会减少去吃零食了，那么也就可以达到减肥效果了。
2.腰果
这一种能量非常丰富的干果食品，它可以消除人的疲劳感，腰果中含有的铁元素是牛肉中含有的铁元素的两倍，这可以给全身提供充足的养分，还可以分散人对于疲劳的注意力。所以，当减肥期间经历了辛苦的减肥运动之后可以吃一些腰果来缓解这种辛苦的感觉。
3.核桃
降低胆固醇。许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。
4.腰果
消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。
5.碧根果
抗感冒流感。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键，足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。
二、减肥吃坚果方法
1.适量吃
最理想的摄入量，是每天用手抓一小把。例如巴丹木，每天吃上5粒，热量在100卡左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。
2.选择烘干的坚果
尽量选择烘干的坚果。烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分，而且比油炸的坚果所含的热量要低得多。
3.不吃油炸坚果
油炸花生、炸杏仁等味道虽好，但是脂肪更多，热量更高，而且B族维生素被破坏了。为了吃的健康放心，大家还是绕道烤制、炒制、煮、卤等方法加工的坚果为好。
4.选择少调味少加工的坚果
在选择坚果时，选择原味的，不选择加盐、其他调料，以减少多余热量的摄入;选择少加工的坚果才能保证坚果中的点滴营养不在加工时流失、被破坏。
那么相信大家，在看了我们的文章介绍之后，就知道什么干果减肥，那么大家要知道，吃干果能减肥其实也是一个促进缓解作用，并不是能够有效地帮助减肥，如果想要减肥的话，还是要靠少吃多动，这个主要的原则来贯彻实行的，那么大家可以选择其他的食物。
