薏米粥是再熟悉不过了。薏米含有大量的纤维质，而且能量很低，热量也很少，非常适合减肥一族使用。并且薏米有排水利尿的作用，所以说，用于减肥是在合适不过了。减肥吃薏米，效果这么好，那么到底怎样吃才是正确的呢？下面教你几种美味营养又减肥的薏米食谱。
减肥吃薏米，具体怎么做呢？
1、薏米杏仁粥
做法：将20克左右的熟薏仁粉和5克左右的杏仁粉用开水冲泡，加点糖或者蜂蜜口味会更加好。
效果：润泽肌肤，有行气活血的功效。
2、薏米水
做法：将熟薏仁粉和温开水冲泡，做茶水喝即可。
效果：降暑解渴，有利水消脂的功效
3、绿豆薏米粥
做法：15克大米，15克绿豆，15克薏米洗干净熬成粥，直接食用。
效果：利水消脂，有改善水肿的功效。绿豆有排毒的功效，可以将体内的毒素尽快排出。而且热量非常低，非常适合减肥消水肿的MM食用。
4、红豆薏米粥
做法：红豆、薏米洗、白茯苓干净，倒入砂锅里，加入清水，用大火煮开后转为小火慢慢熬煮，直到红豆和薏米变得软烂后即可。
效果：红豆薏米粥有祛湿的作用，可以清除体内的时期，是祛湿健脾的最佳食物。
5、牛奶薏米
做法：将鲜牛奶煮沸，加入适量的薏仁粉搅拌均匀即可食用。
效果：牛奶薏米有排水瘦身的功效，而且还能润泽肌肤哦。
薏米除了具有减肥功效外，还是一种美容食物。常常吃薏米可以保持皮肤光泽细腻，可以消除粉刺、老年斑、妊娠斑等。
6、薏米橘羹
材料：取薏米仁150克，无核蜜橘500克，白糖、桂花卤、湿淀粉适量。
做法：
1、将无核蜜橘剥去外皮，掰成瓣，去薄皮，切小丁。
2、薏米仁用水淘洗干净，放在碗内浸泡备用。
关于薏米和红豆的"消肿"作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好
减肥吃薏米，给你意想不到的效果。另外，薏米还有除湿的作用，还能清除体内湿气，还你一个健康的体魄。对于爱美的女性来说，一米也是一个很好的佳品，可以美白皮肤。对于水肿，也起作用，有排水利尿的作用。减肥的同时还能有这么多功效，薏米是不是很厉害？
