西兰花作为日常十分常见的蔬菜，喜欢吃沙拉的人士应该很熟悉了，因为西兰花含有多种营养成分和大量维生素，可以有效的促进我们身体生长，还可以保持我们牙齿的健康，保护我们的视力和提高我们的记忆力。那么西兰花可以通便吗？还有那些食材也可以通便呢？
一、西兰花通便吗
西兰花是可以通便的，便秘患者在饮食上主要应该多吃那些可以有助于消化，加强肠胃蠕动的食物，而西兰花作为一种蔬菜，富含非常高的膳食纤维，当然可以帮助我们加强肠胃的蠕动，从而有效地改善便秘的问题，因此当然便秘患者可以吃西兰花，对于有便秘的朋友，小编推荐可以多吃西兰花，西兰花所含的高膳食纤维有助于肠胃蠕动，而且其中含的抗氧化物有助于抗衰老，可谓一举多得。
西兰花又称青花菜，属十字花科类蔬菜，其营养极其丰富，除含丰富的维生素C、维生素K、叶酸、胡萝卜素及钾元素外，同时也含有抗氧化极强的花青素，可抑制引起慢性疾病及衰老的自由基;含异硫氰酸酯类能遏止癌細胞生长，从而可帮助预防癌症。
我们都知道，只要是蔬菜经过加热都会令其中的一部分营养流失，比如维生素C的流失，所以小编提醒，烹饪西兰花的时候，不要煮太久，可用少油快炒的方式以防止营养的流失。
二、其他通便润肠的食物
1.西梅
不要惊讶西梅有通便的作用，一颗西梅中有着大概1克的纤维，这个含量是很不错的，这种东西能很好的促进体内的东西动起来!
2.猕猴桃
一杯猕猴桃汁可以满足你当天的维生素C的需求，还有5克纤维。这是一种既美味又健康的促进肠胃蠕动的食物!
3.燕麦
想要补充纤维?早餐吃燕麦就是最好的选择!燕麦不仅热量低，也有助于心脏健康。
4.草莓
因为草莓种子的可食用性，这让草莓成为一种非常好的纤维来源，并且还很好吃!最好当作零食吃，能帮助身体清理垃圾!
5.亚麻籽粉
不管是吃的还是喝的，里面都可以加一勺亚麻籽粉，除了补充纤维以外，还能补充Omega-3脂肪酸，保护心脏健康。
6.豆类
豆子是一种富含纤维的食物，也能防止体内系统变得迟缓，同时还能促进长时间的饱腹感，因为里面也富含蛋白质!
西兰花通便效果十分显著，对于许多便秘患者是福音。西兰花除了可以通便润肠之外，还可以抗癌解毒，是一种不可多得的蔬菜。我们日常在食用西兰花的时候，可以焯水食用，也可以清炒食用，五花肉炒西兰花是我最喜欢的菜式了，大家平日里可以尝试一下。
