随着现代生活节奏的加快，日常饮食的不规律，导致肥胖的人群越来越多，而对于爱美的女性来说，减肥也就成了一项必不可少的事，很多人都开始加入减肥大军，各种减肥的方法也是层出不穷，有些人认为不吃晚餐就可以减肥，事实真的是这样的吗?
一、晚餐不吃减肥吗
1、其实不吃饭是可以减肥的。晚上不吃饭能减肥，但对胃不好。不吃晚饭不算节食，严格来说也是属于控制饮食，只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养晚饭是可以不吃的，晚饭不吃是可以达到减肥的效果的，但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了，所以你可以晚餐时间吃一个水果来代餐，这样既不会饥饿，也可以一样达到瘦身的效果。
2、“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年(中年食品)人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病(糖尿病食品)。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质(蛋白质食品)不能被消化(消化食品)吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠(睡眠食品)时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。
二、不吃晚餐的危害有哪些
1、影响睡眠
当人在加班或者娱乐之后，由于身体消耗了一些能量，自然会觉得饿，消化系统就会变得活跃起来，给大脑发出要吃饭的信号，这个时候如果坚持不吃饭来补充能量，晚上就容易失眠，因为神经会一直保持在兴奋的状态。
2、营养不平衡
如果经常不吃晚餐，身体不能够及时补充能量，长期下去会导致营养不良，消化功能出现异常，晚餐中含有丰富的营养，如果不吃晚餐，身体机能没有得到补给，也会导致免疫力下降。
3、伤胃
不吃晚餐对肠胃来说也是很不利的，因为人们在工作一下午之后，身体就会出现饥饿感，这时胃中就会分泌胃液，如果不吃晚餐，胃液就没有食物去消化，长期下去，很容易导致肠胃不适，出现胃溃疡等疾病，严重的甚至会产生胃癌。所以为了自己的肠胃健康，晚餐一定不要少。
三、晚饭怎么吃才越吃越瘦
1、少吃肉多吃蔬菜，减肥不是为了不吃饭，而是要吃得好。建议大家少吃或不吃大鱼和大肉，选择素食。如果你真的想吃，你也应该选择低脂肪含量和高蛋白含量，如炖鸡和清蒸鱼。然后你必须选择一小碗粗而精的主食，然后加入一些清淡的蔬菜来做晚餐。选择蔬菜时，尽量多选择，使餐桌上的营养更加均衡。
2、控制好吃饭的时间，许多经历过减肥的人都知道，8点以后不能吃东西。所以晚餐最好在晚上6点到7点，最晚不要超过8点。这样，睡眠时胃内没有多少食物，不会影响夜间睡眠质量，也不易囤积脂肪。
晚餐不吃减肥虽然有一定效果，但是一日三餐，这是中国几千年留下来的传统，同样晚餐作为一日三餐中的最后一餐同样必不可少。而且不吃晚餐并不能从根本上解决肥胖的问题，除了减少食量还应进行适量的运动，这样才能更好的达到减肥的目的。
