夏天是个大家都穿着展现身材的时候，很多人都天天喊着要减肥，很多人为了减肥不惜花费金钱和时间，也刻意节制自己饮食，每天一日三餐都不吃饭只吃苹果，他们相信这种苹果减脂法能够快速有效的减肥。但是事实是这样吗？今天我们就来谈谈究竟苹果减肥法是否有效。
一、苹果减脂法真的有效果吗
1、多吃苹果可以增加人体的饱腹感
苹果是生活中非常健康的一种饮食，纤维素含量比较高但是热量是非常低的。因此对于想要减肥的人群而言，适当多吃苹果可以增加人体的饱腹感，自然吃其他食物也就少了。而且苹果本身还可以达到化脂美肤的效果，因此在减肥的时候吃苹果也可以保持肌肤的水润光泽。
2、苹果促进消化、改善便秘
除此以外，即便是肠胃不太好也可以吃一些苹果，对促进消化，便秘也有很好的改善效果。而且还可以促进大脑发育，是适合上班上学人群选择的一种减肥水果。
从上述内容可以了解到，苹果是一种可以帮助减肥的水果。不过目前流行的苹果减肥法，是在一天时间之内只吃苹果不吃其他的食物，虽然说在短时间之内会有一定的效果，但是长时间下去并不提倡，而且效果不持久很容易导致反弹。
3、长期用苹果减肥法的危害
如果想要使用苹果减肥法时间不要超过三天，频率也不能太高，否则容易导致血压太低，还可能会导致内分泌紊乱月经不调，可见苹果是可以促进减肥的食物，但是对于苹果减肥法是不提倡的。
俗话说想要减肥需要管住嘴迈开腿，这两者缺一不可，不管苹果减肥法如何是否采用，想要减肥在饮食上都需要注意起来，毕竟正确的饮食对减肥效果至关重要。
二、减肥饮食要遵循这些原则
1、一日三餐要合理
正常情况下人体需要在早上补充能量，在经历过一晚上之后身体里边的能量已经被掏空。如果这种情况下不吃早饭，就没有能量来满足一天的活动量，长时间还会引发冠心病以及胃病以及胆囊疾病，而在晚上饮食一定要少，否则会导致脂肪堆积。
2、主食要少甜食要禁
想要减肥主食一定要少，可以适当多吃一些纤维素含量比较多的食物，但是在一些精制甜食上一定要忌口，精制甜食当中的淀粉油脂含量非常高，在进入人体之后很容易转变成脂肪。
3、适量喝水
在减肥期间不要限制饮水，否则会导致汗腺的分泌紊乱，会增加尿液的浓度，导致身体内的代谢产物不能及时派出去，长时间会导致各种问题，肥胖就是一种。
相信看完以上文章的朋友们都了解到，苹果减脂法虽然能够在短时间内见效，但是长久下去对身体不好，只吃苹果会导致身体营养缺乏，还可能会影响内分泌失调导致月经不调等身体问题。所以我们要做到科学减肥，一日三餐要合理，少吃甜食适量喝水。
