减脂这件事是大家在日常生活中最容易提及的一件事，随着人们的生活质量越来越好，人们吃的东西往往会过量造成肥胖，所以大家都开始了减肥减脂的事业。大家都知道减肥是要饮食清淡些，那么四川重庆的大家不禁会问，我们离不开辣椒啊，那怎么办？接下来让小编带大家寻找答案！
一、减脂吃辣椒
1.减肥期间辣椒可以适当的吃点辣椒，具有帮助减肥，促进脂肪燃烧的作用，不能吃太多，适当的辣椒具有促进血液循环、美容养颜的作用，但是如果过多食用辛辣的刺激食物，就可能会导致胃痛、腹泻、内分泌失调等症状。过多的吃辣椒会导致增加食物、进食过多，引起肥胖。
2.辣椒素会促进血液循环，增加身体的散热，加强能量代谢途径，在同样食量的情况下，是有利于降低体重的。但辣椒素虽然有利于消耗热量，但是它同时也促进食量。有些辣椒酱产品号称「每月多吃一袋米」，就形象地说明了辣椒的刺激食欲作用。它引起的热量消耗很有限，而增加食欲作用却不可忽视。
二、清淡饮食有助于减肥
清淡饮食对于减肥人群来说，非常重要。清淡的食物比较容易被消化吸收。如果吃得过咸。会让体内的废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰腹变得臃肿肥胖。另外，越是油腻辛辣的食物停留在肠道的时间越长，过量的油脂不但让脂肪满满堆积，更影响了内分泌系统，身体代谢的废物无法正常排出，胖是必然的。专业地说，清淡饮食就是在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食，主要表现为“四少”，即少油、少糖、少盐、少辣。从营养学角度来说，清淡饮食最能体现食物本身的味道，最大程度地保存食物的营养成分。
我们的肠胃消化功能虽然人各有异，但是有一点是相同的：清淡的食物比较容易被消化吸收。吃得过咸，会让体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。另外，越是油腻辛辣的食物停留在肠道的时间越长，过量的油脂不但让脂肪慢慢堆积，更影响了内分泌系统，身体代谢的废物被堵在了肠道的“公路上”，不胖才怪咧。
三、减肥期间饮食注意事项
1.减肥要多喝水才能促进脂肪代谢。
2.进食速度要放慢，每餐吃饭不少于15分钟，一般在20分钟左右。
3.每餐的汤最好在餐前喝。
4.零食不宜过量，如花生、核桃、开心果、瓜子、巧克力等，因为它们富含油脂。
5.选择肉类最好是兔肉、鱼等，其次是鸡肉或瘦猪肉，不要选择肥肉。
6.烹调用油最好用橄榄油或其他植物油，少用猪油、牛油以及奶油，炒菜要少放油。
7.少喝碳酸饮料、太甜的果汁，这样会增加能量的摄入。
8.少吃甜食和精致的糕点。
9.每餐的青菜不限量，可适当多吃，但是要少放油。
10.有条件最好少量多餐，把一天的总量分为4-6餐吃。
11.多喝一些具有降脂减肥的茶，如普洱茶、山楂茶、荷叶茶等。
减脂吃辣椒，减脂期间需要注意什么？小编相信大家已经从小编的文章中寻找出了答案！辣椒是可以适当吃的对身体会有一定的益处，促进血液循环等，但是一定要注意，不可以买市面上加工的那些辣椒酱，增加食欲不说还有各种添加剂，对身体十分不好。
