人们，会因为平时的运动上面没有跟的上，或者是因为本身体质的原因，而让身体产生了发胖的后果。那么当发现自己的脂肪量比较多了之后，可以适当性的吃一些怎样的粉类颗粒比较好呢？以下小编就有整理到相关的常识所在哦，一起来看看吧！
一、减脂吃什么粉
1.蛋白粉，一般指采用提纯的大豆蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、酪蛋白，单种或多种蛋白的组合体，构成的粉剂。
2.因蛋白粉主要成分为蛋白质，由多肽组成，为大量氨基酸分子首尾相连而成，高温、强酸强碱、重金属盐环境中蛋白质发生变性反应，蛋白质分子结构被破坏，生物活性丧失，也就说蛋白粉失去营养价值。
3.所以蛋白粉不能用沸水冲泡，可以选用低于40摄氏度的温水冲泡，冲调时可以先加水，然后边加蛋白粉边搅拌充分，有利减少结块现象;或者使用摇摇杯充分晃荡至溶解均匀，添加水分据每次推荐蛋白粉量逐量添加，以冲调溶解均匀为止。
4.可以在喝牛奶时加入一勺，一般250ml冲调完毕的牛奶，再加入1勺25g左右蛋白粉调匀即可，汤类同理;也可以在吃燕麦粥或其他粥食时加入蛋白粉，可以盛1碗粥，放凉至40度以下，加入1勺蛋白粉，边加边搅拌至均匀即可。
二、减脂的食材有哪些
1.黄瓜
黄瓜可谓减肥蔬菜，95%以上都是水分，热量很低，100g黄瓜的热量是16大卡，膳食纤维丰富。你要知道100g米饭的热量都有116大卡了，米饭的热量是黄瓜的7倍了。夏日一根黄瓜给你补充水分，下午饿的时候不要点下午茶，生啃一根黄瓜，可以给身体补充水分，让皮肤抗皱的同时还饱腹哦!
2.西红柿
100g西红柿的热量是20大卡，是减肥圣品。但是值得注意的是，烹饪方法不同，热量也会不同。一盘西红柿炒蛋的热量会飙升到680大卡。而生吃西红柿，热量就是可控的，饱腹还有助于减脂哦!
3.南瓜
100g南瓜的热量是23大卡，有丰富的纤维素，还是养胃的好食材，一般做成南瓜粥是可以养胃、美容的。但是注意南瓜升糖指数不低，也是属于碳水食物，可以充当主食，吃了南瓜就要减少米饭的用量，才能起到刮脂效果哦!
4.海带
大热天来份凉拌海带是最好不过了。海带拥有超低的卡路里，100g的湿海带的热量只有10kcal，海带里面的食物纤维可以抑制身体对碳水跟脂肪的吸收，有助于通便。
5.空心菜
空心菜是属于碱性食物，100g热量是20大卡，能够防止发胖，抵制脂肪，帮助降脂的功效，还能帮助清除血液中的胆固醇，有效控制血压，促进排便排毒哦!
减脂吃什么粉？以上小编为大家所推荐的是蛋白粉哦，其营养价值高，而且合理性的食用的话，还可以达到减肥的功效呢。但是也不可以一次性的食用过多的蛋白粉哦。还有一些天然性的作物，也是可以达减肥的功效的哦，而且还可起到美容的效果呢！
