夏季，对于许多女孩子来讲是一个展示身材的好季节，对于身材很好的人来说绝对是一个增加回头率的时候，但是对于对自己身材不是很满意的人来说，减肥绝对是一个会提上日程的事情。现在的减肥产品日渐增多，其中最出名的要数减肥饼干了吧。它打着不需要节食运动就会有瘦身效果，那么减肥饼干到底有没有用呢?会不会有什么副作用呢?
一、减脂饼干有副作用吗 减肥有效果吗
不要纠结这个，并无任何实际意义，根本就没有什么减肥药物，更况且是减肥的饼干。
就当是零食少吃点，饼干又不是什么好东西。饼干就只有两种用途，垫饥和解馋，其他什么用都没有，所谓的猴菇也好，高钙也好，减肥也好，商业噱头罢了，真有这功能，就不能算食品和副食了，要归类到保健品和药品了，也就是说不能随随便便的出售了。
二、哪些食物适合减肥吃
（一）陈皮红豆沙
材料：红豆，水，少量冰糖，陈皮
做法
1.先把洗净的红豆用清水泡24小时。泡好后加入3倍水，放入电饭锅中，像做米饭一样，按下煮饭键就可以了。
2.等开锅豆子煮烂了以后，加入少量的冰糖(喜欢咸的可以加盐)，溶化在豆汤里备用。
3.用食品加工机将豆汤打成糊状。
4.盛出来拌上陈皮丝就完成了
小诀窍：我用它来代替一顿正餐。很期盼效果呢!做的稀一些可以当饮料。记住，糖一定不能多放，要不会影响减肥效果的!
（二）芋头燕麦粥
材料：芋头，燕麦米，蜂蜜
做法
1.首先把芋头的皮去掉，然后用水洗干净，并切成块状。
2.将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮。
3.将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟。开大火煮粥，等到水沸了以后再用小火继续煮，煮成粥后就可以倒出来，最后用蜂蜜调味就完成了。
（三）清脂椒香胭脂萝
材料：胭脂萝卜(心里美)半只，花椒1小把，盐半汤匙，鸡精，香油适量
做法
1.胭脂萝卜薄薄去皮，切成宽条、用盐腌半小时至出水。
2.控干腌出的水份，倒入花椒，鸡精、香油，再腌1小时即可。小诀窍花椒要选味儿重的，宁多勿少，否则不够味。
（四）红番茄醋拌嫩海带
材料主料：红番茄2个，干嫩海带15克(泡水10分钟还原)，鸡精2大匙，米醋或柠檬汁1大匙，酱油1小匙，糖1大匙，冷开水1小匙
做法
1.番茄底部若先用刀划上十字，再用开水烫，轻轻松松把皮剥下来，去皮、去籽，切成约1公分丁状。
2.所有调味料混合拌匀后，加入红番茄和切段嫩海带，轻松搅拌几下即可。
大家不要再纠结“减脂饼干有副作用吗”这个问题了，其实减肥就是要大家坚持住，管住嘴迈开腿。平时多注重饮食习惯，尽量少吃油炸烧烤之类高热量的食物，可以多食用清淡的食物，水果蔬菜等。减肥最重要的就是饮食与运动的结合，运动瘦身不仅会让身形变得更加好看，还会使我们身体更佳健康。
