又要到露胳膊露腿的季节了，不知大家秋天长起来的膘是否已经减下去了。现在网上盛传喝咖啡能减肥，这是真的还是假的呢？还没成功减肥的各位小主，想要尝试这种方式吗？在选择这种减肥方法之前，小编劝大家一定要先了解清楚减肥咖啡的副作用，不然可能会追悔莫及！
减肥咖啡的副作用
一、咖啡减肥原理
在选择咖啡减肥时，一定要搭配合理的运动,因为咖啡减肥最重要的一步就是搭配适当的运动，咖啡主要是让人在运动时候增加脂肪的消耗，并不是靠喝大量的咖啡去达到减肥的效果。咖啡中富含咖啡碱可有效的分解脂肪，同时把脂肪释放到血液之中。
咖啡减肥一定要选择不带糖的咖啡，以黑咖啡最好，如果喝上一杯黑咖啡之后，再配合适量的运动，可使身体快速吸收咖啡同时不会影响睡眠。黑咖啡的用量，一天不能超过三杯，并且在晚上8点之后就不要再喝咖啡了，黑咖啡的热量非常低，每100克中仅为2.55千焦的热量，所以对减肥是有很好帮助的，并且对女性来说，黑咖啡还具有美容的效果。
二、如何选择咖啡
选咖啡不要选速溶咖啡，速溶咖啡中的咖啡因含量非常少，对减肥是没有太大帮助的，并且速溶咖啡多有其他添加剂，有可能还会增加体重，所以一定要选择现磨咖啡，现磨咖啡中以黑咖啡减肥效果为最佳。
三、减肥咖啡的副作用
咖啡减肥法最大的副作用就是会引起失眠，因为咖啡中含有镇定的成分，促使人的血糖上升，有的人喝咖啡减肥，但是有的人喝咖啡反而会增加体重，对人的内分泌有很大的影响，同时增加胃部的负担。咖啡减肥除了失眠之外也可能会引起钙的流失。
人在喝完咖啡之后，体内的脂肪酸会不断增高，如果这时候配合适量的运动，会加速脂肪的燃烧，对瘦身有很好的帮助，但是咖啡不可以在晚上喝，并且咖啡减肥不是所有人都适合，一定要根据自己的自身情况量力而行，咖啡减肥不适合孕妇及运动员,会对身体产生不良的影响。严重者会产生咖啡中毒的现象，所以喝咖啡减肥一定要先了解自身的身体情况。
原来想通过喝咖啡来减肥，有这么多要注意的事项，大家一定要牢记以上这些“知识点”！特别是对于一些特殊人群，减肥咖啡的副作用，不但不能减肥，反而还会损伤身体健康，更甚至会中毒，那就得不偿失了！其实，运动才是减肥的最有效办法，喝咖啡只能起到一个辅助的作用。
