减肥要靠管住嘴迈开腿，可是大部分的小伙伴都是很难做到自我约束的，那还有什么办法能减肥呢?其实不用管住嘴，也能减肥。我们日常见到的食物中有不少是有减肥功效的，只要吃的正确，也是能达到加肥的目的，是不是很棒，喜欢吃的朋友来一起看看吧!
减肥真的是个经久不衰的话题，也会时不时的出现各种减肥奇招，那么最常见的就是节食减肥，很多人就通过这种方法，也达到了减肥的目的，我们每个人每天都需要吃很多的东西，那么你知道你每天摄入了多少热量吗?有的妹子可能会比较担心，减肥期间，经常吃这3种食物，可能会帮助你减肥，你知道适合减肥的食物有哪些吗?
1、南瓜
南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些对防治哮喘病均较有利。南瓜性温味甘，能使身体感到温暖，帮助补脾脏、胃部元气，还具有润肺和利尿的作用。南瓜中含有一种比较特殊的物质，能够快速分泌胰岛素，降低血糖，预防糖尿病。
2、火龙果
火龙果中含有丰富的营养，可以降血糖、降胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡，含有的维生素B族对减肥非常有利。想要减肥的人更应该长期坚持吃火龙果。火龙果中还含有一种叫做花青素的成分，可以抵抗衰老，尽量的降低新陈代谢的减慢速度。
3、玉米
减肥时，晚餐食物的选择上应该以低热量为主，选择吃玉米就不错，一般情况下煮熟即吃,当然也可以用来煮汤,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。取玉米渣100克，凉水浸泡半天，慢火炖烂，加入白薯块，共同煮熟，喝粥吃白薯，可缓解老年人习惯性便秘。
4、西红柿
西红柿有一点酸，能够帮助我们快速消化肚子里的食物，不会让食物积累太多，脂肪也就相应的不会堆积那么多。朋友们有空的时候可以多吃点西红柿代替零食，而且西红柿也有美容的功效，尤其适合妹纸们。
5、黄瓜
黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。而且黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量!黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品，它能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
适合减肥的食物吃好就能达到减肥瘦身的目的，还在为夏日里肉肉的小肚腩发愁吗?快来试试减肥最健康的方法 ，吃好减肥食谱，又健康又美味，两全其美。不要为了减肥而盲目地节食了，这种不健康的方式早就不流行了，快来试吃减肥食物吧，你会有意外惊喜的!
